1. В период стресса нельзя действовать молниеносно. Остановитесь, оцените масштабы проблем, может это в эмоциональном состоянии она кажется проблемой. Хороший прием, который рекомендуют психологи- подумать о том, как Вы будете реагировать на проблему через год? Будет ли она для Вас иметь такое же значение, как имеет сейчас?
2. Извлекайте уроки. Каждая стрессовая ситуация полезна, как бы странно это ни звучало. Найдите ту пользу, которую принесла проблема.
3. Заботьтесь о теле. Проблема не решится, если вы запишитесь на спа-процедуры или займетесь спортом. Зато расслабленное и отдохнувшее тело станет более выносливым. Вы меньше пострадаете из-за стресса, не позволите себе дойти до полного нервного истощения.
4. Откажитесь от перфекционизма. Проще всего осудить себя за несделанное или сделанное плохо. Но можно принять свои слабости и похвалить за то, что вы вообще делали. Не перегружайтесь целями и не требуйте от себя безупречности.
5. Дайте себе право на эмоции. Испытываете гнев, обиду, злость? Признайте их, не запрещайте себе проявлять эти эмоции. Да, это очень болезненно, зато после этого вы быстрее восстановитесь.
6. Следуйте плану. Продумайте свой распорядок дня, график работы и отдыха. Когда наступит период нестабильности, просто следуйте намеченному плану, пока не успокоитесь и не примете нужные решения. Ежедневный выбор – тоже стресс, поэтому лучше заранее себя от него избавить, выработав алгоритмы действий.
7. Записывайте хорошие события. В течение дня с каждым происходит множество микрособытий. Некоторые из них мы вообще не замечаем, в т.ч. и хорошие. Если их записать, будет легче испытать чувство благодарности, обрести спокойствие.
А какие способы используете Вы? Поделитесь этим в комментариях.