Отдых с детьми или путешествие на нуле

Тема отдыха с детьми очень актуальна. В условиях затяжной российской зимы, многие решают поехать отдохнуть в теплые страны. Сейчас открылись некоторые направления, которые были недоступны ранее из-за ковида. Сегодня я хотела бы рассмотреть отдых семей, в которых на море хочет поехать мама, засидевшаяся в декрете.

Итак, мама находится в декрете, она не работает в офисе или где бы то ни было. Её основная работа это дом, забота о ребенке или детях. Уборка, приготовление пищи, кормление, стирка, гуляния и множество других забот. Труд иногда невидимый для других, требующий существенных эмоциональных и физических вложений со стороны родителей. Но прежде всего мамы. Так как она находится 24/7 дома в этих заботах.

Такая напряжённая работа может привести к выгоранию. Это явление называется маринским выгоранием, которое может привести к скрытой или явной депрессии. Этой теме посвящено множество книг, форумов, создано множество организаций для поддержки выгорающих матерей.

Так вот, очень часто в таком состоянии выгорания мама испытывает потребность в смене обстановки и решает отправиться в путешествие с детьми. Это может быть пляжный отдых на море или путешествие в другую страну с целью посетить достопримечательности и просто отвлечься.

Станет ли такой отдых полноценным для выгоревшей матери? Не приведёт ли к усугублению выгорания?

На мой взгляд определяющим здесь будет ответ на вопрос: чего ожидает мама от такого отдыха с детьми? Если ожидания от отпуска идеализированы, составлено много планов на отдых, мама представляет как сытые и радостные дети будут мирно играть в песочек пока она лежит на волнах и попивает коктейль, то риск разочарования в отпуске велик. И вернувшись домой, она не только не почувствуете себя отдохнувшей и наполненной, но и может усугубить своё состояние эмоционального выгорания. Поездка в другую страну, смена привычного питания, часовых поясов и даже положительные эмоции - это стресс для организма. Уровень выработки гормонов стресса может возрасти, особенно если кажется, что всё идёт не по плану, а это часто бывает когда планы корректирует ребёнок)
Решаясь отправиться в дальнее путешествие с детьми с целью отдохнуть и восполнить свой материнский ресурс, задайте себе вопрос:

1. В каком эмоциональном и физическом состоянии я сейчас нахожусь?
2. Есть ли у меня выгорание? Определить его признаки поможет специалист.
3. Чего я ожидаю от этого отдыха?
4. Возлагаю ли я слишком большие надежды на отдых? Жду ли я, что он станет волшебной таблеткой для меня?
5. Не пытаюсь ли я убежать от имеющихся на данный момент проблем в моей жизни, отправляясь в отпуск?
6. Готова ли я к непредвиденным обстоятельствам в отпуске с детьми? Смогу ли принять их спокойно, если они случится?
7. Не приведет ли отпуск к повышению моей тревожности, если я буду пытаться предусмотреть всё, что может понадобиться мне и моим детям в отпуске?
8. Когда я вернусь из отпуска - с какими делами и проблемами мне придётся столкнуться вновь?
9. Есть ли возможность завершить эти дела до отпуска? Чтобы смягчить своё состояние после возвращения домой.
10. Что я делаю в настоящей жизни,чтобы отдохнуть, восполнить ресурс?

Возможно, стоит провести тестовый выезд с детьми на отдых на выходные, недалеко от дома, проверить как вы будете чувствовать себя в мини-версии отдыха.

Также можно подумать почему именно сейчас хочется сбежать на моря? Что можно уже сейчас предпринять для восполнения ресурса? Маленькими шагами идти к балансу, пересмотреть режим своего дня, питания, возможно обратиться за помощью к родным или нанять няню на пару часов в день, обратиться за психологической поддержкой к специалисту.

Отдых важен и необходим, но и он может стать источником стресса. Взвесте все за и против, оцените своё нынешнее состояние. Начните с малого - заботы о себе, что может быть лучше счастливой и наполненной матери, которая может дать многое своим детям и семье. И получать удовольствие от разных сферах жизни. В том числе и от материнства.

Автор: Хомякова Анастасия Григорьевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru