Анорексия, булимия, переедание — все эти психические расстройства начинаются с невинных привычек вроде регулярных тренировок или подсчета калорий. Важно суметь распознать проблему до тех пор, пока ситуация не выйдет из-под контроля.
Расстройства пищевого поведения (РПП) далеко не сразу становятся очевидны: могут пройти месяцы и годы, пока больной или его близкие не признают проблему. Однако к этому момент заболевание уже, как правило, активно прогрессирует, успевая нанести ощутимый вред организму и психике человека.
Чтобы этого не произошло, нужно вовремя разглядеть тревожные сигналы и обратиться к специалисту. В таком случае развитие РПП можно будет остановить, не доведя себя до критического состояния. На что именно стоит обратить внимание, рассказывает американский доктор философии и психолог Марина Харрис.
1. Всегда на диете
Кето-питание, безглютеновая или средиземноморская диета — находящийся в зоне риска человек знает все новейшие и популярные методики снижения веса. Кроме того, с одного типа питания он тут же перескакивает на другой, надеясь, что это наконец поможет ему обрести гармонию в своих отношениях с собственным телом и едой.
В зависимости от типа РПП больной может сидеть на диетах постоянно или чередовать периоды похудения со срывами. Еще один тревожный сигнал — это возникающее из-за несоблюдения рациона чувство вины.
2. Только чистое питание
Эти люди могут не соблюдать диету как таковую, но исключать из своего меню продукты с содержанием сахара и глютена. Вместо этого они будут отдавать предпочтение органической пище и некалорийным напиткам.
Ни при каких обстоятельствах люди с РПП не будут давать себе поблажек, даже во время прогулок с друзьями или когда очень хочется съесть любимый десерт.
3. Навязчивая потребность в тренировках
Спорт полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, общего самочувствия и настроения. Но страдающие пищевым расстройством заходят в этой идее слишком далеко. Посещение спортзала превращается для них в необходимость, а не в способ позаботиться о себе.
Такие люди уверены, что дни отдыха необходимо заслужить, поэтому ходят на тренировки даже в тех ситуациях, когда они больны или травмированы.
4. Осуждение внешнего вида других
Как бы сильно больные этим психическим расстройством ни пытались контролировать свои мысли и тем более высказывания, им это не удается. Они регулярно ловят себя на том, что вешают ярлыки на окружающих: один прохожий в их глазах будет чересчур худым, другой — слишком толстым.
Эта игра в сравнения начинается, когда человек пытается найти в окружающих то, что хочет или не хочет видеть в себе.
7 пищевых привычек, которые приводят к анорексии
5. Настроение зависит от еды
В дни, когда человек соблюдает диету, он чувствует себя отлично. Как только он отклоняется от строгого рациона, заказывает в ресторане что-то вредное или переедает, его настроение резко портится. Страдающий РПП может становиться грустным и начинать чувствовать себя подавленным.
Не менее тревожным сигналом будет изменение настроение человека в зависимости от определенной цифры на весах или от того, как на нем сидит одежда.
6. Компенсаторное поведение
Чтобы расплатиться за несоблюдение диеты, люди с этим диагнозом намеренно загоняют себя в еще более строгие рамки. Это могут быть удлиненные тренировки, урезание калорий, прием слабительных или мочегонных препаратов, вызывание рвоты.
Они могут делать это и перед встречами с друзьями, если знают, что не удержатся от пищевых соблазнов. Предшествующее мероприятию очищение организма позволяет им отклониться от привычного рациона на один вечер.
7. Самооценка зависит от состояния тела
Со временем человек может начинать игнорировать все аспекты своей личности и обращать внимание только на параметры и цифры на весах. Он отказывается от всех увлечений, перестает общаться с друзьями в погоне за телом мечты.
Все из-за того, что в его сознании хороший и полноценный человек должен быть в первую очередь худым. Малейшее отклонение от установленных для себя правил питания и спорта заставляет больных РПП чувствовать себя бесполезными.