Вы когда-нибудь теряли счет времени, будучи поглощены какой-либо задачей? Чувствовали себя полностью поглощенными тем, что вы делали, до такой степени, что, казалось, ничто другое не имело значения? Это состояние ума известно как "поток", и было доказано, что оно оказывает мощное влияние как на креативность, так и на продуктивность.
Психология потока - это концепция, которая была впервые введена психологом Михаем Чиксентмихайи в 1970-х годах. Он определил его как состояние "оптимального переживания". Согласно Чиксентмихайи, поток возникает, когда человек вовлечен в какую-либо деятельность, которая является одновременно сложной и приятной и требует от него полного внимания и усилий.
Его идея мне напомнила известную многим цитату, которую дословно я не могу вспомнить, но ее смысл: "Не торопитесь достичь цели, наслаждайтесь дорогой к ней" - если вы ее знаете, напишите, пожалуйста, в комментариях :)
Продолжим. Находясь в состоянии потока, люди сообщают, что чувствуют себя полностью погруженными в поставленную задачу, теряют счет времени и испытывают чувство глубокого удовлетворения и самореализации. Используя состояние потока вы сможете ощутить возросший творческий потенциал и продуктивность. Это состояние часто описывается как ощущение "в зоне".
Условия для переживания потока включают баланс между сложностью поставленной задачи и уровнем квалификации человека, т. е. задачи должны быть сложными, но выполнимыми, чтобы у вас хватило мотивации и не принесло разочарования. И абсолютно неважно являетесь ли вы писателем, художником или предпринимателем, поток можно ощутить в самых разных видах деятельности.
Исследования показали, что опыт потока имеет ряд преимуществ, включая повышенную мотивацию, большую удовлетворенность и благополучие, а также всокую производительность. Состояние потока может помочь при депрессии. Люди, которые регулярно испытывают поток, как правило, сообщают о большем чувстве наполненности и удовольствия в своей жизни.
Одним из ключевых элементов психологии потока является то, что это в высшей степени индивидуализированный опыт, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Однако существуют определенные методы, которые могут помочь развить состояние потока, включая:
- постановку четких целей,
- нахождение баланса между вызовом и мастерством,
- сведение к минимуму отвлекающих факторов,
- построение расписания,
- принятие неудачи как части процесса обучения.
Возможно, культивирование состояния потока, которое популярно сейчас, не так уж "кринжово" и приняв психологию потока, мы можем раскрыть нашу индивидуальность, запустить продуктивность и лучше понять собственные желания.
P.S. На эту статью у меня ушло две чашки кофе. А теперь я могу откинуться в кресле и следить за вашими лайками!
