Редкие люди настолько рациональны и последовательны, что регулярно занимаются спортом с детства и до самой старости.
Большинство спортсменов-любителей в какой-то момент были вынуждены преодолеть себя и выйти из пассивного состояния. И чем больше было вложено сил и энергии в перестройку образа жизни, тем больше отрицаются такие черты, как лень, вялость и безделье, чтобы всеми силами избежать возвращения к состоянии апатии и бoлезням.
Особенно часто попадают в заложники ситуации те, кто фанатично тренируется, не слушает свой организм и не пропускает ни дня, несмотря ни на что.
Бывает, что тело начинает бунтовать, чтобы просто отдохнуть от перегрузок. А бывает, что спортсмен банально забoлевает прoстудой. Хотя, конечно, уличный бегун, по понятным причинам, бoлеет гораздо реже среднестатистического гражданина.
Но представим, что такая ситуация все же произошла.
Разрешите себе пoболеть!
Важно позволить себе быть неидеальным, прислушаться к своему состоянию, не доводя до высокой темпeратуры и серьезных пoследствий. Лучше остаться дома и не пытаться переболеть “на ногах”.
Чем раньше вы дадите себе послабление, тем быстрее вернетесь в форму.
Как восстановить себя после бoлезни и подготовить организм к бегу после перерыва:
- Самое главное, я считаю, позитивный настрой и желание вернуться к тренировкам.
Организм очень хочет получить привычную дозу дофаминчика, поэтому главное ему не мешать. Сохраняйте позитив, настройтесь на тренировки и в одно прекрасное утро ноги сами понесут вас на улицу и по привычному маршруту.
- Пейте воду и ягодные морсы.
Важно помочь себе еще и физически. Как бы банально не звучал совет, пейте больше жидкости, желательно просто воды и витаминные морсы. Важно быстрее вывести тoксины, чтобы скорее восстановиться.
- Полноценно питайтесь.
Обязательно белки, жиры, углеводы. Нормальные порции, даже если не хочется есть. Помогите себе, сварите супчик или еще что-нибудь легкоусвояемое и питательное. Сейчас не время отказываться от еды.
- Не форсируйте.
Возвращаясь к тренировкам, уменьшите привычную нагрузку, не рвитесь с места в карьер, даже если кажется, что вы уже отлично себя чувствуете. К вечеру может накатить усталость, а следующим утром есть риск проснуться разбитым.
За пару дней от вас не убудет. Пройдите часть дистанции пешком, а часть пробегите в легком темпе. Если холодно, то просто сократите дистанцию, постепенно увеличивая и возвращаясь к своей норме.
- Высыпайтесь и отдыхайте.
Сейчас не время тренироваться за счет сна и отдыха. Лучше отложите дела на потом, а сейчас важно полноценно отдыхать. Это действительно важно!
За три зимних сезона один раз я немного прибoлела, поэтому знаю о чем пишу.
Все эти советы очень простые и очевидные, но исполнить их на самом деле не так-то просто.
Ваша суперсила скоро вернется к вам! Скорее всего, даже будет прогресс из-за желания быстрее наверстать упущенное. Но сейчас позвольте себе побыть обычным человеческим человеком. 😊
Здоровья, позитива и мудрости всем нам в любой ситуации!
***
Не теряйтесь на волнах Дзена, подписывайтесь на канал!
Я очень благодарна за отзывчивость, лайки и комментарии! Спасибо, что читаете!