Уверена, что многие знают, что гормоны радости - это эндорфин, серотонин, дофамин, норэпинефрин. Когда в жизни человека происходит какое-нибудь хорошее событие или он влюблен, например, эти гормоны вырабатываются в организме и он испытывает радость, счастье, прибывает в хорошем настроении. Рабочие будни, общественный транспорт, личные проблемы не дают нашим организмам частый повод вырабатывать эти гормоны. Поэтому предлагаю включить в свой рацион на постоянной основе продукты, которые будут вашими маленькими помощниками в повышении настроения, а также повысят умственную работоспособность и даже физическую активность.
- Банан - содержащийся в нем алкалоид харман, вызывает чувство легкой эйфории, потому что в основу хармана составляет природный наркотик месталин.
- Шоколад - какао содержит магний, а магний стимулирует выработку эндорфинов. Если вы на диете, то сейчас доступно большое количество шоколада без сахара или с небольшим его количеством, небольшое количество шоколада на завтрак совсем не навредит.
- Орехи - это омега-3 жирные кислоты, магний, витамин В, триптофан и селен. Рекомендую даже врачи потреблять до 40 г. в сутки для профилактики депрессии.
- Кофе, чай - кофеин действует на наш головной мозг как нейростимулятор, повышает чувствительность к эндорфинам.
- Сыр - содержит аминокислоты (тирамин, триктанин и фенилэтиламин), врачи утверждают, что эти кислоты обладают антистрессовыми свойствами. Идеальное комбо для хорошего настроения - это сыр с шоколадом😁
В этой статье продукты, которые я употребляю практически каждый день, но список продуктов счастья этим перечнем не ограничивается. К ним относится также зелень, рыба жирных сортов, сырые яйца, зелень, острый перец и многое другое.
Очень важно: чтобы эти продукты усваивались в организме и помогали вырабатывать гормоны счастья, в организме должно хватать витамина Д. 80% россиян испытывают его дефицит, поэтому все перечисленные продукты могут не дать нужный эффект. Если вы испытаете чаще подавленное настроение, то, возможно, это всего лишь дефицит витамина Д. Лучше проверить этот показатель, сдав анализ.
Желаю вам всем хорошего настроения и счастья!