Наверно, почти каждая девушка когда-либо задавалась этим вопросом.
Мне 22 года. Лишний вес у меня начал появляться ещё в начальной школе. Родители ничего не делали. Они только ругали моих бабушек за то, что они всегда накладывали мне большие порции.
Постепенно с возрастом я начала всё больше комплексовать из-за лишнего веса.
Пробовала разные диеты и занималась спортом, худела на 10 и 15 кг, а потом они очень быстро возвращались.
В ноябре 2021 года я начала худеть.
К августу 2022 года я похудела на 20 кг. Я рада, но мне ещё надо скинуть 10-15 кг, чтобы выглядеть хорошо.
Что я делала, чтобы похудеть?
Почти ничего. По началу я не занималась и не считала ккал. Иногда я отказывалась от конфеты к чаю. Сам чай я начала пить без сахара. Хотя раньше я могла пить сладкий чай с десертом. Иногда, может, пару раз в неделю, я отказывалась от ужина.
Последний год я вообще не могу жить без овощей и это было мне на руку. Можно сделать себе большую порцию и при этом будет очень мало углеводов.
Кстати, я редко ем фрукты и ягоды. Просто они мне не очень нравятся.
Ещё почти не ем молочные продукты.
Я не отказывалась от мучного. Ела макароны, пончики, торты и тд. Зато я перестала есть чипсы и пить газировку. Я вообще приверженец того, что не надо отказываться от определённых продуктов. Надо всего лишь укладываться в свой слегка дефицитный кбжу.
Летом я начала иногда заниматься спортом. Это, конечно, громко сказано, потому что за всё лето я занималась от силы раз десять. Но зато летом у меня было много активностей. Я старалась много гулять.
Резюме:
1. Рассчитай свою норму кбжу и отними от неё 10%.
2. Старайся быть активнее, пройдись лишний раз пешком до магазина. Сходи в поход или прогуляйся по центру города с друзьями. Не заставляй себя заниматься спортом, потому что 90% успеха в похудении зависит от питания.
3. Пожалуйста, постарайся потреблять больше полезной еды.