Сегодня мы разберем следующие пункты:
1. Что же такое аффирмация
2. Для чего нужна аффирмация
3. Правильное использование аффирмации
1. Что такое аффирмация.
Если не углубляться в дебри психологии можно сказать так: аффирмация - это краткая фраза самовнушения, несущая в себе позитивный характер.
Простыми словами - это элемент психологии, который поможет справиться с следующими проблемами человека: низкая самооценка, отсутствие веры в себя и свои силы, наличие комплексов.
Если не углублять в историю происхождения аффирмации, можно упомянуть лишь то, что она начала активно развиваться в XX веке.
Как работает аффирмация? Если на постоянной основе проговаривать позитивное утверждение то подсознание закрепляет данную установку делая её явью.
2. Для чего нужна аффирмация.
Молодое поколение сталкивается с большим количеством психологических проблем и расстройств, например: низкая самооценка, отсутствие веры в себя, наличие комплексов.
Один из способов решение проблем - аффирмация. Когда ты проговариваешь фразу о себе на регулярной основе, подсознание запоминает его и понимает его как действительное утверждения, тем самым решая проблему.
Есть один нюанс, этот метод работает и в обратную сторону. Подсознанию без разницы какую фразу вы проговариваете, то есть, если вы будете говорить о себе только в плохом ключе, оно будет запоминать именно её.
В основном этот нюанс и является виной всех проблем, мы боимся того, что у общества такое же мнение о нас, как и у нас самих.
3. Правильное использование аффирмации
Правильное и эффективное использование аффирмации состоит из нескольких пунктов:
- Для начала вам нужно сформулировать свою проблему, например: "по моему мнению я некрасивый; я ненавижу себя". Можете записать их для наибольшего удобства.
- Затем на основе проблемы сформулировать фразу, которая является обратной данной, например: "мне нравится свое тело; я люблю себя".
- Фраза должна быть максимально краткой и понятной, сформулируйте её так, чтобы она звучала как уже совершённое действие, например: "я полюблю себя" - неправильный вариант, а "я люблю себя" - правильный.
- Фразу нужно проговаривать регулярно, каждый день по несколько раз.
Все это будет практически бесполезным, если вы не будете разбираться в себе (при этом мыслить объективно), не будите развиваться. Под словом развиваться подразумевается какие-то базовые действия, например: физическая активность (хотя бы 1-2 раза в неделю), изучение новой литературы (10 страниц в день для тех людей, которые не привыкли читать, будет вполне достаточно).
Если вы столкнулись с серьёзными психологическими проблемами, не стоит искать решение в интернете, лучше обратиться к профессионалу своего дела - психологу.
Не стоит рассматривать аффирмацию, как ключ для решения всех проблем, она лишь выступает вспомогательным элементом для достижения поставленной цели, а достижение цели - это всегда работа над собой.
Хочу предоставить вам пищу для размышлений по теме статьи:
Уверенность в себе приходит тогда, когда ты понимаешь, что нет никого смысла сравнивать себя с другими, что общество не думает о тебе то, что ты сам думаешь о себе, по большому счёту ему наплевать на вас, каждый трясётся только о себе.
Спасибо за внимание, надеюсь данная статья принесла вам пользу.