Чтобы быть продуктивным, вы должны научиться принимать более взвешенные решения, максимально использовать свое время и понимать, что некоторые вещи являются приоритетными, а другие не столь важными.
Есть поведение или привычки, которые отравляют нашу продуктивность. Откажитесь от них для достижения лучших результатов (и снижения уровня стресса и беспокойства).
Лучшие лидеры и самые успешные и продуктивные люди начинают с распорядка доброго утра, который включает в себя определенные элементы для повышения продуктивности в течение дня.
Однако не стоит забывать, что для того, чтобы нормально функционировать, нам всем нужно время на отдых, не слишком много думать и не работать. В противном случае такие вещи, как продолжительность концентрации внимания и мотивация, будут негативно затронуты, что повлияет на производительность на работе и может стать серьезным препятствием на пути к успеху.
Продуктивность заключается в том, чтобы делать хорошо, делать дела и работать эффективно. Но таких вещей, как выгорание, усталость или стрессовая жизнь, следует избегать, делая достаточные перерывы.
Хорошее начало дня не только обеспечивает хороший уровень энергии и правильное отношение, но также помогает вам максимально использовать свое рабочее время и не бегать из-за опоздания.
#1 Установить будильник
Вставать рано важно. Вам не нужно просыпаться до восхода солнца, но вы должны учитывать время, которое вам нужно, чтобы добраться до работы, и в какое время дня вы наиболее продуктивны (обычно это утро). Установите будильник, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы сделать все, что вам нужно (одеться, позавтракать, заняться спортом, выгулять собаку...) без спешки.
Это дополнительное время утром позволяет вам подготовиться к остальной части дня и приступить к работе расслабленно, вовремя и готовым ко всему.
Когда вы должны вставать?
Определено два времени бодрствования, которые помогают людям быть более продуктивными и энергичными, а в некоторых случаях даже получать более высокую заработную плату по сравнению с теми, кто встает поздно. Первый раз в 4 утра, но это нереально и не обязательно, если у вас работа начинается в 8 утра. Второе идеальное время — 7 утра, но часы между ними (5:00 и 6:00) также работают и приводят к большей эффективности в течение дня.
В чем преимущества ранних пташек?
Таким образом, в дополнение к раннему подъему, вы также должны ложиться спать в разумное время, потому что недостаток сна негативно влияет на ваше физическое, психическое здоровье и здоровье мозга (может быть затронута ваша память и концентрация). По этой причине все эксперты рекомендуют разработать здоровый распорядок дня и придерживаться его как можно более последовательно.
Дело не только в продуктивности. Люди, которые рано встают, также более счастливы и удовлетворены своей жизнью, у них больше шансов оставаться здоровыми, иметь хороший сон и вести социальную жизнь. Считается, что ранний подъем помогает людям получать больше солнечных часов, а также дает им больше времени в течение дня, чтобы сделать все, что они намеревались сделать.
# 2 Оставайтесь активными
Упражнения очень полезны для вашего здоровья, и вам нужно оставаться в хорошей форме, особенно когда вы становитесь старше. Но речь идет не только о наращивании мышечной массы, силы или выносливости — преимущества также влияют на ваш ум и могут повысить вашу производительность.
Когда вы тренируетесь, вы чувствуете себя лучше (потому что высвобождаются эндорфины) и у вас больше энергии в течение дня. Кроме того, ваш мозг расслабляется. Вы также можете увеличить продолжительность своей жизни (и ее качество). А когда вы тренируетесь на открытом воздухе, ваше тело становится еще лучше, потому что солнечный свет делает вас более бдительными.
# 3 Накорми свой дух
Некоторые из самых успешных женщин и мужчин в мире находят время по утрам, чтобы «накормить» свой мозг. Это означает, что вы либо читаете книгу, следите за новостями, либо ведете дневник или журнал, который помогает вам размышлять о своем дне и своих целях.
Благодаря этим методам вы всегда учитесь, а мозг остается бодрствующим и активным. Это также отличный способ расставить приоритеты и принимать более взвешенные решения.
А какое утро у Вас?
Берегите себя и оставайтесь продуктивными!