Чемпион Европы по легкой атлетике и фитнес-тренер с 17-летним стажем Максим Бабенко-Кудрявцев рассказал о главных ошибках во время занятий фитнесом.
В беседе с Lenta.Ru во вторник, 21 февраля, специалист отметил, что у людей не всегда получается добиться эффективных результатов во время физических занятий в спортзале. По словам эксперта, желание добиться хороших результатов в самые короткие сроки может привести к травмам.
Кроме того, не стоит выполнять сложные упражнения, если нет владения техникой, без присмотра опытного тренера.
Указал Бабенко-Кудрявцев и на то, что достижение поставленных целей зависит не только от упражнений, но и от правильного питания, отмечает телеканал «360».
По словам тренера, многие забывают о важности выполнения разминки перед началом занятий и заминки после окончания тренировки, пишет сайт kp.ru.
19 февраля фитнес-тренер и автор личного блога о здоровом образе жизни Анна Егорова рассказала об эффективных упражнениях для снятия напряжения в спине. В частности, речь идет о наклоне с опорой на стену. По словам Егоровой, оно раскрывает плечевые суставы. Нужно встать на расстоянии двух шагов от стены, наклониться вперед, упершись ладонями в стену, и растянуть спину. В положении необходимо задержаться на 40–60 секунд, повторить упражнение 10 раз.
15 февраля фитнес-тренер Ольга Дерендеева призвала уделять 10 минут утренней зарядке, чтобы улучшить кровоток и запустить обменные процессы в организме. По ее словам в беседе с Pravda.Ru, отличным утренним упражнением станут и мягкие потягивания в разных плоскостях. Выполнять их нужно спокойно, без рывков и без болезненных ощущений.
11 февраля сообщалось, что к концу года, согласно прогнозу национального фитнес-сообщества (НФС), в России число новых фитнес-клубов может достичь 400. Как отмечает «Федеральное агентство новостей», это позволит увеличить общее количество таких площадок на 5% в сравнении с 2022 годом.