Сама мысль о том, чтобы прекратить многолетние отношения, может наводить ужас и дальше удерживать рядом с нелюбимым человеком. Но все ли так страшно, как кажется?
В период развода человека попеременно одолевают самые разные чувства: злость, тоска по лучшим временам с бывшим партнером, ощущение свободы, вина за причиненные страдания. Однако все психологи, работающие с людьми в процессе развода, уверены, что главная эмоция их клиентов — именно страх.
Причин для переживаний может быть множество, о самых распространенных из них рассказывает американский психолог и доктор философии Энн Голд Бушо, специализирующаяся на семейных проблемах, трудностях, связанных с разводом и совместным воспитанием.
1. Потеря контакта с детьми
Многие родители воспринимают развод как травму, которую они наносят своему ребенку до конца жизни. Мать и отец могут переживать, что ему придется столкнуться с неудобными вопросами от друзей и издевательством одноклассников.
Переживания также бывают связаны со страхом, что малыш может отдалиться от мамы или папы. Обычно так случается, если бывшие муж и жена конфликтуют и втягивают в свои проблемы ребенка, подкупая подарками и запрещая общаться со вторым опекуном. Более того, может существовать боязнь, что малыш полюбит новую мачеху больше, чем родную мать.
Также часто пугает перспектива совместного воспитания и тот факт, что ребенок проводит намного больше времени с родителем, с которым живет на постоянной основе. Страх пропустить важные события в жизни малыша, не быть рядом с ними в важные для него моменты может оттягивать развод на долгие годы.
2. Бедность
Потеря финансовой стабильности, увеличение расходов, связанных с судебными разбирательствами по бракоразводному процессу и поддержанием прежнего уровня жизни — веская причина для переживаний у многих, кто планирует расстаться с супругом.
У партнеров могут быть общие накопления, совместный бизнес и имущество. Риск лишиться всего этого и начинать все с нуля также сильно пугает. В страхе человек может представлять худшие варианты развития событий, например, что он фактически останется на улице или будет вынужден жить в съемных апартаментах с чужими людьми.
3. Осуждение друзей и семьи
Последнее, с чем хочется столкнуться во время бракоразводного процесса, — это косые взгляды и нравоучения самых близких людей. Понимая, что родные не примут их выбор, люди могут долго не решаться на расставание с супругом.
Все это может навязывать чувство вины за доведение ситуации до развода, поэтому человеку бывает просто стыдно заявить о своем желании расторгнуть брак. Переживать можно также за реакцию родственников, которые примут сторону бывшего супруга и еще на протяжении нескольких лет после развода будут попрекать вас этим.
Плохо, но долго: почему несчастливые браки оказываются самыми крепкими
4. Страх за свое будущее
Порой человека может пугать не сам бракоразводный процесс, а то, что последует за ним. Необходимость начать с начала и вновь отправляться на поиски второй половины порой вгоняет в ступор намного больше, чем остальные переживания.
Особое беспокойство у людей часто вызывает мысль о том, что они будут обречены на одиночество и больше никогда не смогут обрести счастье. Из-за этого могут обостряться приступы тревоги, которые в итоге будут заставлять медлить с разводом.
Что делать со страхами
Для начала Энн Голд Бушо рекомендует замедлиться и не принимать во время бракоразводного процесса серьезных решений, не связанных с самим расставанием. Чтобы снизить уровень стресса, эксперт призывает до последнего избегать судебных разбирательств и стараться все решать в процессе мирного диалога и при необходимости с помощью консультанта по разводам.
Во время этого непростого жизненного периода важно помнить о базовых потребностях организма, таких как полноценный сон, здоровое питание, общение с людьми и прогулки на свежем воздухе. Злоупотребление алкоголем и курение только усугубят проблему.
Помочь себе можно даже простым напоминанием, что в мире миллионы людей пережили развод и смогли восстановиться после него. Для этого стоит не замыкаться в четырех стенах, пробовать новое и понимать, что жизнь на этом не закончилась.
Также Энн предлагает простое упражнение: как только страхи начнут одолевать, запишите их на листок, а затем вернитесь к списку и ответьте себе на вопрос, действительно ли эти вещи так сильно пугают. Вместе с этим можно практиковать и конкретные успокаивающие методики, такие как медитация, йога, дыхательные практики, прослушивание музыки, визуализация и прогулка на свежем воздухе.