Очень многих спортсменов часто мучает вопрос, как же расписать свою тренировочную программу, чтобы добиться прогресса. В данной статье я вам расскажу, как это сделать грамотно, чтобы потихоньку улучшать свои физические кондиции. Опираться я буду исключительно на свой тренировочный опыт, который уже близится к шести годам.
Кто-то сейчас возможно ждёт от меня уникального секрета, который не знает никто, но , скажу вам, все предельно просто. Тренировочную программу всегда нужно выстраивать по своим ощущениям. Очень часто люди расписывают себе план, как будто готовятся на олимпийские игры, где расписано все по дням вплоть до секунд. Сразу скажу, что обычному спортсмену, который хочет просто улучшить свои физические кондиции, такая программа не нужна. Ее должен составлять тренер, который специализируется на подготовке чемпионов.
Первое что вы должны сделать - это определить период времени, в течение которого будут длиться ваши тренировки. Далее вам нужно определить количество тренировок, входящих в программу, сделать их последовательность, подобрать интенсивность, опираясь на ваши нынешние кондиции, и потихоньку повышать нагрузку, главное - без фанатизма.
Очень важно - никогда не забывайте восстанавливаться во избежание травм и проблем со здоровьем. В моем тренировочном процессе был случай, когда я восстанавливался после тяжёлой травмы и решил вернуться к тренировкам слишком резко, написал себе программу с гирями и не рассчитал интенсивность. В итоге я травмировал себе спину с самой лёгкой для себя гирей и понял, что по дням расписывать программу нельзя и что всегда нужно слушать свой организм. Если он требует отдохнуть, то нужно дать ему эту возможность.
Ну вот и в принципе все, что я хотел сказать по поводу программ тренировок. Берегите свой организм, берегите здоровье, потому что без него полноценно и счастливо жить вы не сможете!