Мой стыд в последнее время часто дает о себе знать.
Например, при получении второго высшего образования, преподаватель на парах задавал вопросы или просто просил сказать свое мнение, я боялась открыть рот и сказать что-то не то. «А вдруг скажу какую-нибудь хрень». В ответ получу «что ты несёшь?» и умру от стыда.
Это конечно же моя фантазия.
Еще пример.
Сейчас я обучаюсь на специализации по нарциссической травме, в группе в основном уже опытные психологи, со своей развитой частной практикой и другими психологическими проектами. Там открыть рот и сказать/заявить о себе первые встречи было еще сложнее. Ведь опять же скажу чушь, да еще и при коллегах. И обратная связь мне будет невыносима. Лучше промолчу.
Стыд - это основной механизм, которым останавливают детей в нашей культуре. Стыд останавливает спонтанность и способность рисковать, лишает возможности выбора.
Человек предпочитает туда не ходить. Есть фантазия, что стыд что-то жуткое.
Социальная функция стыда - это защита от неодобряемых действий.
И как ни странно стыд нужен для того чтобы быть в связи с другими людьми.
Чем меньше я делаю то, что порицается в обществе, тем лучше ко мне относятся.
Делает ли это меня счастливее?
Не факт.
Но хорошее отношение я могу получать.
Но опять же если правильности много это раздражает других.
Относительно моих примеров, в первом случае я так и просидела большинство пар в университете, боясь сказать свое мнение. Этим я сделала хуже только себе. И сейчас жалею об этом.
Со вторым примером, на первой встрече по обучению я сдерживалась и молчала. Уходила домой с раздражением. А учиться вместе нам целый год. Поэтому на 2-3 встрече все же решилась и озвучила на группу, как мне стыдно и что со мной происходит.
Обратная связь была положительной.
И это стало очень терапевтичным для меня. Я получила важный опыт выбора себя и своих чувств.
Возвращаюсь к вопросу правильности и одобряемости в обществе, мой вывод, делать то, что делает тебя счастливее, выбирать себя, конечно же без причинения вреда другим людям.
Справляться со стыдом лично мне помогает гештальт-терапия. Она восстанавливает связь с собой, с другими и с миром. Повышает целостность и осознавание (ощущение, чувства, что происходит здесь и сейчас). Даёт возможность выбирать как жить.
Автор: Алеся Такун
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru