Рекомендуется к употреблению ежедневно, если ваш возраст 50+. Поворачиваем время вспять.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале. Здесь мы каждый день работаем над собой и своим питанием, чтобы даже через десятилетия, наша жизнь была качественной и активной.
Продукты, лежащие в вашем холодильнике, способны на многое, они могут стать нашим спасением, а могут и наоборот, медленно, но уверенно высасывать из нас жизнь и привлекательность.
Давайте разберёмся, что нужно добавить в свою продуктовую корзину, чтобы надолго оставаться здоровым и замедлить процессы старения организма.
Читайте до конца, будет интересно 👇.
Антиоксиданты это?
Многие слышали такое слово, но не все до конца понимают, что это.
Антиоксидантами являются вещества, которые могут нейтрализовать свободные радикалы, плавающие в нашем организме.
Важно!
Свободные радикалы - это молекула, которая имеет неспаренный электрон и, чтобы найти пару этому электрону, она нарушает структуру другой молекулы, разрушая её.
Нужно понимать, что свободные радикалы постоянно есть в нашем организме из-за различных процессов, которые в нём происходят, но он в состоянии с ними справиться. А вот если человек ведёт не очень здоровый образ жизни (вредные привычки, плохая экология и питание), их возникает слишком много и тут начинаются проблемы:
- появляются артриты
- атеросклероз
- варикоз
- возможно появление онкологических процессов
- ухудшение зрения
- отклонения в работе щитовидной железы
- частые простуды и ещё куча и куча других проблем
А чем старше человек становится, тем больше свободных радикалов накапливает его организм.
Всё это можно предотвратить, если вовремя начать спонсировать себя продуктами антиоксидантами, поскольку они нейтрализуют действие свободных радикалов.
Таких продуктов огромное количество и включение хотя бы нескольких, в своё ежедневное меню, может существенно улучшить качество вашей жизни и замедлить процессы старения.
Уже через несколько месяцев клетки организма начинают обновляться и омолаживаться.
Источники антиоксидантов
Все антиоксиданты делятся на:
- витамины-антиоксиданты (Е, С, А, В-биотин).
- микроэлементы-антиоксиданты (медь, марганец, селен, хром, цинк, кремний).
К сожалению, каждый второй житель России, имеет дефициты этих веществ, поэтому нам требуются дополнительные источники, чтобы не только перекрыть дефициты, но ещё и использовать их в качестве защиты от свободных радикалов.
Далее я перечислю продукты, которые имеют максимальную концентрацию антиоксидантов 👇.
1 продукт
И здесь у нас красуется свёкла. Содержит огромное количество бетаина. Борется с повреждением клеток и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Лучше есть в сыром виде.
2 продукт
Ещё один мощнейший антиоксидант - капуста. Причём вне зависимости от сорта.
3 продукт
Чёрная смородина. Содержит в себе антоцианы и пектин.
Стоит избегать термической обработки и употреблять в свежем или свежемороженом виде.
4 продукт
С каждым днём всё больше и больше набирает популярность и речь здесь идёт о куркуме. Обладает потрясающими свойствами.
5 продукт
Качественный горький шоколад. Выбираем тот, где содержание какао будет более 70%. Всего 30 гр. в сутки будет достаточно, чтобы предотвратить преждевременную потерю памяти и улучшить работу мозга.
6 продукт
Как бы оно ни было распиарено, но авокадо, нам не заменить ничем. Именно в нём содержится нуклеотид, который препятствует набору веса и нормализует сахар в крови.
7 продукт
Почему-то покинувший наши столы и это - баклажан.
Фиолетовый оттенок им придаёт антиоксидант насунин, который отлично защищает ДНК от повреждений, даже останавливая развитие Альцгеймера.
В мякоти насунина практически нет, а вот кожура им очень богата, так что лучше есть его целиком.
8 продукт
Чернослив - содержит в себе все витамины и микроэлементы, которые относятся к антиоксидантам. Дневная норма, всего 6 штук в день.
9 продукт
Ну и совсем забыли про такую прекрасную специю, как гвоздика. Это лидер по содержанию антиоксидантов. Имеет максимальную концентрацию на 1 грамм продукта.
Включение ежедневно хотя бы одного из них, значительно улучшит общее состояние организма; ускорит, заторможенные с возрастом, обменные процессы и даст вам возможность существенно замедлить старение клеток.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк 💚 и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Данная статья носит лишь ознакомительный характер. Перед использованием требуется консультация со специалистом, так как возможна индивидуальная непереносимость.