Судя по опросу, вопросы связанные с тревогой актуальны сейчас для большинства.
В прошлых постах я писала о том, откуда берется тревога и как с ней справляться. Теперь поговорим о том, как проводить профилактику подобных состояний.
Что можно делать для профилактики тревоги?
Используй конкретные понятия
Вместо того, чтобы думать абстрактно и глобально - говорить о том, что происходит сейчас.
Например, вместо: «я провалю все экзамены и останусь неудачником», думать: «у меня будет экзамен во вторник, если я подготовлюсь, то обязательно его сдам».
Не закапывайся в своих мыслях
Старайся больше находиться в моменте, описывать то, что происходит прямо сейчас.
Не пропускать все свои мысли через себя, а как бы отдалиться от них и просто замечать, что они есть.
Это просто мысли в твоей голове, а не реальность.
Сосредотачивай своё внимания на том, что происходит сейчас.
Не ставь для себя строгие запреты
Зачастую, стремившись улучшить свою жизнь, мы ставим себе запреты, которые помогают нам идти вперед.
Например, «я больше никогда не буду есть сладкое» или «я буду читать и заниматься спортом каждый день».
Но все равно бывают моменты, когда что-то идет не так и мы нарушаем придуманные правила. Не стоит себя за это корить, ведь все мы люди и срываться нормально.
Не бойся ходить к психологу
Походы к психологу помогают лучше структурировать мысли, контролировать их и не давать появляться тревоге.
Хороший психолог поможет подобрать методы, которые будут помогать тебе, учитывая твои индивидуальные особенности.
Ты уже справлялся со многими проблемами
Когда мы беспокоимся или испытываем тревогу, кажется, что мир рушится. Все наши мысли направленны в одно негативное русло.
Всегда помни, что ты уже многое преодолел в жизни, а значит сможешь справиться и с этим.