Здоровье самая важная вещь ,которая есть у человека. Чтобы сберечь эту ценность , человек должен вести здоровый образ жизни.
Гиподинамия является одной из основных причин возникновения многих болезней .
Еще в древности говорили ,что движение это жизнь и были правы. Риск возникновения заболеваний у малоактивных людей на значительно выше, чем у более активных . Малоподвижный образ жизни приводит к развитию таких хронических заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение ,остеопороз и так далее.
Плюсы здорового образа жизни
1.Множество исследований показали ,что активный образ жизни значительно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы . Также активный образ жизни является хорошей профилактикой гипертонии.
2.Понижают давление все виды спорта, направленные на развитие выносливости: плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, если уделять этому по полчаса-часу в день и от 5 до 7 раз в неделю. После физической нагрузки давление снижается, лучше начинает работать эндотелий , выстилающий стенку сосуда изнутри . За счет крови богатую кислородом ,что притекает ,и за счет механической «тренировки». Если заниматься регулярно, то значительно можно улучшить свою здоровье .
3.Физические нагрузки значительно снижают риск возникновения сахарного диабета второго типа и помогает нормализовывать уровень сахара в крови.
4.Регулярная физическая активность хорошо профилактирует рак молочной железы у женщин, толстого кишечника и предстательной железы – у мужчин, а также улучшает сон, настроение, снимает тревогу и стресс и является профилактикой ожирения, депрессии . Также физические нагрузки не только сохраняют здоровье, продлевают жизнь, но и оказывают положительный эффект на когнитивные способности. Те, кто регулярно занимается, менее подвержены возникновению дегенеративных заболеваний мозга, например как болезнь Альцгеймера.
Никогда не поздно начать двигаться!
Умеренная физическая нагрузка принесет исключительно только пользу человеку, который всю жизнь пропинал балду , сидя на диване дома. А состояние здоровья значительно улучшится ,если начнешь заниматься регулярно.