Мои коллеги и другие специалисты в своей работе часто говорят про изменение мышления человека: что ему надо менять свое мировосприятие, надо менять отношение к себе. Но у всех у них на этом разговоры заканчиваются. То есть они говорят, что “вот твое мышление невротика из-за того, что у тебя проблемы, вот оно неправильное; а у тебя должно быть правильное”.
Но какое правильное мышление, какое правильное мировосприятие - они не рассказывают. И вот здесь я как раз хочу вам рассказать про правильное мировосприятие, которое помогает от неправильного как бы создать конечную точку: к какому мышлению я должен прийти? То есть как я должен воспринимать мир, чтобы у меня не было тревоги? В этой статье я расскажу вам про это мышление, про эти убеждения, расскажу про моменты, которые нужно использовать.
Когда мы говорим о ваших проблемах с паническими атаками, симптомами ВСД, тревогой, неврозом, кардионеврозом, обсессивно-компульсивным расстройством, синдромом раздраженного кишечника, бессонницей, утомляемостью, проблемами с аппетитом, постоянными дискомфортными симптомами, скачками давления, сердцебиения, пульса и другими дискомфортами в теле, вы должны понять одно: все это следствие тревоги.
Я об этом могу очень четко заявить, дать руку на отсечение: все эти проблемы связаны только с одной-единственной вещью - это с вашей ежедневной тревогой. Я в этом настолько уверен, потому что, работая с клиентами над их ежедневной тревогой, мы получаем постоянные изменения в их симптомах, в их проблемах со сном, сон улучшается, симптомы проходят, аппетит улучшается, появляется энергия, появляется хорошее настроение у человека. И все благодаря тому, что он избавляется от ежедневной тревоги.
Поэтому, наши убеждения, о которых я расскажу, которые поменяют у вас все в голове, и вам останется только эти убеждения подтверждать ежедневно, чтобы они закрепились.
Для начала мы сейчас с вами должны увидеть разницу. Предположим, я вам говорю какую-то информацию, например, что если вы пойдете на улицу, вы промокните. И вот в эту информацию вы можете верить, а можете не верить. то есть два одинаковых человека получают одну и ту же информацию: если они выйдут на улицу, они промокнут. Один верит в это: он убежден, что если выйдет на улицу, то промокнет. Другой же человек не верит в эту информацию. Поэтому для него эта информация как была информацией, так и осталось. А в чем он убежден, мы не знаем, потому что он не верит в то, что он выйдет на улицу и промокнет.
Получается, что пока вы не верите даже в правильную информацию, вы не будете использовать автоматически ее для мировосприятия. То есть это не будет вашими убеждениями, пока вы в эту информацию не верите.
Чтобы вы поверили в эту информацию, у вас должен быть жизненный опыт, который ее подтверждает. Если человеку скажут: “Ты выйдешь на улицу и промокнешь”, он ответит: “Я не знаю, я не верю, я сомневаюсь”. Вышел, промок. В следующий раз ему говорят: “Ты если опять выйдешь, снова промокнешь”. Он верит уже в это. Мы говорим о том, что все, что вы получаете в качестве информации, должно стать вашими убеждениями. Для этого у вас должен появиться жизненный опыт, который эти убеждения подкрепляет.
Очень важно понять, что я говорю об избавлении от тревоги навсегда. Не временно получить результат, не принять тревогу, не проживать тревогу, не смириться с тем, что она в вашей жизни, а понять, как она возникает, поднявшись на уровень возникновения тревоги.
В первую очередь вы должны понять, что ваша тревога возникает всегда на что-то. Это ваша реакция. То есть тревогу создаете вы, за счет вашего восприятия того, что происходит в жизни. То есть тревога не прыгает на вас. Вы ее рождаете своим восприятием. Вы сами создаете свою собственную тревогу, и ваше восприятие ее формирует.
Получается, что если мы поднимаемся на уровень тревоги - мы поднимаемся на уровень эмоций. Эмоции не возникают сами по себе. Всегда эмоции являются следствием вашего восприятия чего-то.
Как же возникает тревога? Тревога у вас возникает только здесь и сейчас, в данный момент времени, но реагируете вы в двух направлениях:
- на планы на будущее: когда что-то планируете, видите негативный сценарий, верите в этот сценарий - возникает страх.
- когда что-то уже произошло, вы объяснили случившееся одной пугающей причиной, верите в эту причину - возникает страх.
Это ваши ситуации неопределенности. Мы не знаем, что ждет нас в будущем, для каждого из нас - это неопределенность. Но вы специфично воспринимаете эти неопределенности: как только вы не знаете, что ждет вас в будущем, вы видите сразу негативный сценарий - это вас пугает. Как только произошло что-то, и вы не понимаете, почему так произошло - тоже неопределенность: вы объясняете себе то, что случилось, какой-то одной пугающей причиной - тоже возникает страх.
- Подумал лечь спать. А вдруг не засну?
- Подумал перейти дорогу. Вдруг собьет машина?
- Подумал полететь на самолете. Вдруг он рухнет?
- Вспомнил, как болела два дня голова. Вдруг у меня рак?
- Вспомнил, что сегодня плохо спал. Вдруг у меня бессонница теперь начинается?
- Вспомнил, что чесалась рука. А вдруг у меня проблемы со здоровьем?
Как только мы испытываем тревогу, в любой момент времени мы на что-то среагировали.
Есть всего два убеждения. Первое убеждение закрывает все переживания за будущее: все, что вас в будущем беспокоит, перестает беспокоить. Но в случае, если это становится вашим убеждением.
Убеждение первое: в жизни всегда очень много вариантов развития событий, а не только хороший и плохой; и чаще всего происходят промежуточные, то есть нейтральные.
Это первое убеждение, которое вам нужно записать и потом находить этому подтверждение. Чтобы вы убедились в этом, вам нужно в ситуациях, когда вы не знаете, что вас ждет в будущем, находить все варианты и сопоставлять, какой вариант в итоге произошел. И вы сами через какое-то количество раз в этом убедитесь. Именно этим я и занимаюсь с клиентами, потому что у них ограниченное восприятие: ситуация их тревожит, восприятие ограничено, и они не могут выйти за его пределы. Поэтому мы с ними вместе каждую ситуацию отрабатываем, чтобы расширить восприятие каждой тревожной ситуации. И тем самым мы подкрепляем вот это убеждение.
Убеждение второе: не бывает одной причины произошедшего события; каждое событие - естественное следствие своих совокупных причин.
Это убеждение направлено на то, что уже произошло. Мы пытаемся объяснить случившееся одной пугающей причиной, а наша задача - находить совокупные. И тогда мы будем понимать, что, что бы в этой жизни ни случилось - это естественное следствие каких-то совпавших совокупных причин. И получается, то, что с человеком такое случилось - это естественно. И мы уже не способны связывать это с собой, или объяснять это какой-то одной причиной.
И вот таким образом эти два убеждения, подкрепленные вашим опытом разборов отдельных ваших тревожных ситуаций, создают у вас правильное мировосприятие. Когда вы верите, что в будущем много вариантов; когда вы понимаете, что всегда есть совокупные причины на любые произошедшие ситуации, вы автоматически начинаете обладать некой предубеждённостью. То есть когда вы сталкиваетесь с каким-то новым планом, и вы не знаете, какие там варианты, вы уже верите, что, скорее всего, произойдет какой-то промежуточный, и что вариантов много. Вам даже не нужно знать эти варианты: вы просто уже верите, потому что находили их много раз в других планах. Когда что-то случилось, вы уже считаете, и, наверняка верите, что там были свои какие-то совокупные причины, которых вы просто не знаете. Но это все равно было естественным образом - событие произошло. И вы начинаете спокойно относиться к этому.
И получается, что когда другие специалисты, мои коллеги пытаются рассказать, что “давайте работать с мышлением, давайте работать с саморегуляцией, с медитациями, с дыханием и т.д.”, то я говорю: “Знаете, ни одному обычному человеку не нужно с этим работать”. Люди ходят, радуются жизни - им не надо делать какие-то релаксации, не надо вести какой-то специальный образ жизни, им не надо все это прорабатывать. Они просто живут и наслаждаются жизнью. Просто потому, что они все правильно в этой жизни воспринимают.
И ваша единственная задача - это определить те ситуации, которые вы неправильно воспринимаете - а это вам тревога говорит об этом. То есть если я тревожусь, значит, я какую-то ситуацию неправильно воспринимаю. И поменять к ним свое восприятие, сформировав в итоге правильные убеждения и подкрепив их.
Я понимаю, что, может быть, для многих из вас я объясняю какие-то космические иногда вещи. Вы думаете: “Как вообще все это делать? Что же с этим всем делать?”. Друзья, примите уже тот факт, что вашу проблему, которая годами формировалась, вот так, по щелчку пальцев, вы не решите. И вам не надо тешить себя надеждами, что кто-то вам даст какое-то супер решение, или в комментариях вы прочитаете какое-то супер действие. Я работаю с этим уже 8 лет, и ни разу еще не встретил ничего подобного.
То, что я делаю на курсе за два месяца - это уже офигеть как быстро. Человек получает колоссальные результаты за
два месяца работы в этом направлении, просто кардинальные перемены, изменяется и говорит, что “я стал другим человеком”. А вы хотите найти медитацию, релаксацию, самовнушение - и вы будете его повторять 1001 раз, и это вообще ни на что не повлияет. Но при этом вы это ищете. Забудьте об этом.
Вы можете перечитать весь интернет, вы можете пообщаться с кем угодно, просидеть на всех форумах, посмотреть тысячи видео. Но пока вы ничего нового для себя в жизни не начнете делать, не начнете работать над собой, над своим состоянием - ваше состояние останется тем же. И не стоит тешить себя иллюзиями, что вы - супер умный человек, и можете от этого всего избавиться. Вы, не разобрав ни одной тревожной ситуации, не поменяв ни к одной тревожной ситуации восприятия - хотите с нуля проработать весь свой арсенал этих тревог.
Я же, работая с тысячами таких ситуаций ежедневно, занимаясь, практикуя изменения восприятия клиентов - и то, это бывает трудно для кого-то. Для клиентов, когда им даже со мной бывает трудно.
Поэтому, друзья, я не хотел сейчас вас расстраивать. Я просто говорю вам о реалиях, в которых вы живете, и не хочу, чтобы какие-то люди, которые вам обещают какие-то быстрые результаты, использовали вас. Просто хочу, чтобы вы знали, что вы можете жить гораздо лучшей жизнью, и можете жить просто без тревог. Когда каждый ваш день ничто не вызывает никакой тревоги, беспокойства или волнения. Когда вы правильно воспринимаете все ситуации.
Представьте, что у вас всего лишь 100 ситуаций. Не было ни разу случаев, чтобы было больше 100 разных ситуаций человека тревожили. Многие ситуации просто повторяются. Но общий размер - это 100 ситуаций. Поменяйте восприятие к 100 ситуациям своей жизни, и ваша жизнь изменится до неузнаваемости. И в результате вы как раз подкрепите те самые убеждения, о которых я вам сегодня рассказал.
Но, пожалуйста. Пожалуйста, примите тот факт, что вы годами формировали и создавали эту проблему. И вам нужно много работать над собой и делать что-то конкретное, новое, чтобы из этого состояния выйти. Я желаю вам в этом удачи.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli