Стадия стабилизации веса – это стадия, когда вес перестает изменяться. Стабильность веса в конечном итоге приходит к любому, кто пытается похудеть. Однако большинство людей удивляются и удивляются, когда достигают этой стадии, потому что они по-прежнему тщательно питаются и регулярно занимаются спортом. Разочаровывающая правда заключается в том, что даже хорошо спланированные усилия по снижению веса могут дать сбой.
Причины стабильности массы тела на диете
Пейте сладкие напитки
Употребление сладких напитков Жидкие калории можно получить, употребляя кофе со сливками и сахаром, подслащенные соки, газированные напитки или подслащенный чай, поскольку эти калории способствуют увеличению веса; Недавнее исследование также показало, что люди получают 21% калорий, просто выпивая напиток, поэтому предпочтительнее выбирать здоровые альтернативы, такие как: вода, обезжиренное молоко.
молоко, овощные или фруктовые соки.
Не высыпаться.
Сон является одним из важнейших факторов, влияющих на физическое и психическое здоровье человека. Кроме того, это влияет и на вес. Результаты исследований показали, что недостаток сна является одним из самых больших факторов, ведущих к ожирению; Риск ожирения вследствие этого у взрослых составляет около 55%, а у детей – 89%.
Не пить достаточно воды
Результаты 12-недельного исследования похудения показали, что люди, которые выпивали пол-литра воды за полчаса до еды, теряли примерно на 44% больше, чем те, кто этого не делал, а употребление воды увеличивало количество калорий Термические ожоги на 24-30 % в течение полутора часов.
Пропуск приема пищи Пропуск приема пищи
может привести к тяге к еде и перееданию в конце дня, поскольку исследования в Университете Вандербильта показали, что примерно через 72 часа отсутствия постоянного приема пищи организм перестает сжигать калории и начинает накапливать жир.
Принимать некоторые виды лекарств
Некоторые медицинские условия приводят к тому, что человек двигается и снижает активность, и, таким образом, попытки похудеть станут более трудными, а иногда некоторые лекарства могут затруднить контроль или привести к его увеличению, в том числе: стероиды, некоторые
Взгляните на эти темы
