Всем привет! В последних числах января Я перешла на ПП, избегаю глютена и веду счёт сьеденному и потраченному. И уже можно подвезти первые итоги)
Меня зовут Лола, мне 44. Я дважды мама- boys 👶🧒 Старшему в мае будет 5, младшему в марте 2. И именно они моя мотивация быть лучше, здоровее, красивее и успешнее 😉
Сбрасываю вес на дефиците калорий и низкоуглеводном питании с 28.01.2023. Стартовый вес 70 кг при росте 168 см. Желаемый результат -58 кг.
Как видно из таблицы, вес шарахается в разные стороны - отвесы, прибавки и стояние на месте. Но в целом он снижается по 1 кг в неделю. А больше мне и не нужно, тише едешь, глаже будешь)
Когда случается прибавка или остановка веса, Я начинаю изучать меню накануне, уровень активности, количество выпитой воды. Но,знаете, это все не имеет значения в моем случае. Каких-либо закономерностей и совпадений не выявлено. Видимо, так моему организму комфортнее стройнеть.
КБЖУ при этом одинаковое и, как и положено, дефицитное. Один раз даже было так, что потрачено в результате активности около 2000 ккал, пройдено свыше 18 тысяч шагов, съедено на 1400 ккал, а на утро + 500 грамм 🤣 И где тут логика? Правда, ещё через день они ушли при совершенно вялой активности. В общем, не понятно, но главное, тренд нисходящий)
Так как я только в начале пути и все мне в диковинку, взвешиваюсь каждый день, утром натощак. Так что дневник наблюдений ( как в школе,прям 😁) весьма любопытный.
Кстати, сегодня на ужин у меня жаренный минтай в панировке из льняной муки, а обжарила на кокосовом масле.
На гарнир овощной салат с фетой и арахисом. И кусочек низкоуглеводного хлеба без глютена. Делаю сама каждое утро в микроволновке. Очень удачный рецепт, не помню на каком канале нашла) Если вам нужно, пишите в комментариях, поделюсь.
А как у вас уходит вес? Скачет или плавно снижается? Напишите, будет интересно сравнить!
Подписывайтесь, ставьте лайк, делитесь своими мыслями!