Всем доброго времени суток! Выбирая способ похудения, главное научиться слушать и следовать за своим организмом
Меня зовут Лола, мне 44. Я дважды мама- boys 👶🧒 Старшему в мае будет 5, младшему в марте 2. И именно они моя мотивация быть лучше, здоровее, красивее и успешнее 😉
Сбрасываю вес на дефиците калорий и низкоуглеводном питании с 28.01.2023. Стартовый вес 70 кг при росте 168 см. Желаемый результат -58 кг.
Когда я задумалась о сбросе лишних килограммов, то стала искать информацию о системах питания.
Признаюсь, Я до сих пор об этом не задумывалась, так как всю жизнь была тонкая-звонкая, ела все подряд и ничего. Но, справедливости ради, надо сказать, что гены у меня ещё те! И мама,и обе бабушки полные и очень полные(((
Помню, как лет в пять я наивно поинтересовалась у бабули, почему она полная,а бабушка моей подружки нет? И получила ответ:" Подрастешь,тоже полной станешь!"
Это был триггер! Я стала следить за тем,что я ем и с чего поправлюсь. К счастью, таких продуктов оказалось не много -картошка, батон,выпечка. Для меня милее была колбаса и мясо, поэтому отказ от "толстых" продуктов прошел легко и незаметно.
Я слегка поправилась, когда вышла замуж до -61/63 кг. В первую беременность набрала 10,5 кг, и через год вернулась к дородовому весу не прикладывая ни каких усилий . Во вторую беременность также набрала 11 кг. И они остались со мной до сих пор((
Дзен услужливо стал предлагать различные похудательные каналы. Читала много и разное . В результате мне откликнулась кето-диета. Люблю жирную пищу - сало,мясо это прям мое😁 Но на практике соблюсти положенные 5% углеводов и 75% жиров оказалось трудно. Да и побоялась резко худеть, ведь не "шашнадцать" уже, кто его знает, как именно мой организм это воспримет? Какие хроники обострятся?
Я остановилась просто на низкоуглеводном питании, 15-18% от общего объёма пищи. 20% белка, остальное жиры. Так что кетоза Я не боюсь, так как его у меня просто нет)
В результате за три недели ушло три килограмма) Полет нормальный,идём дальше! Кстати, по медицинским показаниям, сброс более 1 кг в неделю - это сильный стресс для организма. А зачем мне стресс, правильно? 😉 Я не ставила себе сроки достижения результата умышленно,чтобы не дергаться и не стрессовать. Я вижу цель, у меня есть мотивация (даже две 😁), вот и иду неспешно.
А какую систему питания выбрали для себя вы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Вместе идти к цели веселее и легче, согласны?
Подписывайтесь, ставьте лайк, делитесь своими мыслями!