Осторожно! Опасно для здоровья!
Бездумная практика эмоционального интеллекта опасна для психического здоровья.
Эмоциональный интеллект. Как не навредить себе, управляя своими эмоциями.
Многие эксперты пишут о пользе управления эмоциями, забывая, что наши эмоции - сложная саморегулирующаяся система, с которой нужно аккуратно обращаться . Я пишу, что не экологичное управление эмоциями - вред для вашего организма и психики.
Объясню почему.
1.У каждого из нас есть свой оптимальный эмоциональный профиль, Разгоняя свою психику на чрезмерные эмоции, вы нарушаете ваш врожденный баланс нейромедиаторов, в результате мощный эмоциональный спад, депрессия, а иногда и психосоматические заболевания. Кроме того, некоторые эмоции мы должны просто пережить.Так мы запрограммированы самой природой.
2. Просто управлять своими эмоциями это глупость. Потому что чаще эмоции вторичны. Они являются реакциями на ситуации, то есть эмоции, часто имеют свои причины.
Не убрав причину, эмоции снова будут повторяться. Какие могут быть причины? Например, конфликты в семье и на работе, хаос менеджмент на работе, нет приоритета целей, принятие поспешных непродуманных решений. Высокий требования к себе и другим людям.
3. Чрезмерное накачивание позитивными эмоциями может закончиться бедой. Потому что, если у человека реальная клиническая депрессия, то это не поможет. Поможет интегративный подход: фармакотерапия и клиническая психотерапия. КПТ. Чрезмерное повышенное настроение может привести неадекватному поведению и ошибкам в принятии решений.
4. Сдерживая некоторые негативные эмоции: напряжение, раздражение, злость, Вы только усиливаете стресс, что чревато появлением психосоматических заболеваний. В некоторых случаях эмоции лучше отреагировать, «выпустить пар» Естественно, в разумных пределах.
На западе уже тридцать лет эксплуатируют тему эмоционального интеллекта, а людей в стрессе, с депрессиями меньше не стало. Растет и количество потребляемых антидепрессантов. Почему? Да, потому что эмоциональный интеллект часто используют не профессионально.
Что же делать?
1. Знать свой эмоциональный ресурс. Диагностировать свой персональный, эмоциональный профиль. Понимать свой коридор переживания эмоций, свои эмоциональные возможности. Не гоняться за новыми методиками управления эмоциями, понимая, что Ваш организм, психика лучше вас знают, в каких эмоциях вам лучше пребывать.
2. Анализировать причины частых негативных эмоций и работать с причинами. Например: конфликты в семье и на работе. Неумение продавать, вести переговоры, публично выступать. Работать именно с причинами а не с эмоциями. Уйдут причины, изменятся и эмоции.
Практиковать тайм-менеджмент, научиться ставить реальные цели, проводить рейтинг значимости дел, Научиться профессионально, принимать оптимальные решения.
То есть повышать свою личную эффективность, осваивая soft skills.
3. Стать психотерапевтам, овладеть простыми навыками самопсихотерапии. Экспресс-психотерапия, проверенная
временем аутогенная тренировка, Йога, Цигун и спорт всегда под рукой.
Я не против развития эмоционального интеллекта, я за то, чтобы использовать его профессионально, по показаниям. Иначе мы будем дискредитировать данный подход.
Давно пишу, что сейчас эмоциональный интеллект стал специализированным.
Есть эмоциональный интеллект в продажах, переговорах и публичных выступлениях. Есть эмоциональный интеллект в управлении персоналом, лидерстве, командообразовании и даже в коучинге и психотерапии.
Работайте с профи, а не с любителями, демагогами.