Про эмоции написано много книг, исследований, статей. Мир эмоций человека очень многообразен.
Всем нам известно, что мы пытаемся избавить себя от переживания негативных эмоций. Это самое настоящее избегание и стремление контролировать неприятные переживания. Однако, избегание не спасает от тревоги, страха, гнева, печали… можете сами продолжить от чего еще! Когда мы избегаем негативные эмоции, то мы ставим барьер и на пути позитивных эмоций! Человек без эмоций мертв.
Избегая мы отвергаем свои эмоции. Отвергаем их как нелюбимых детей, которые на самом деле ни в чем не виноваты! Им обидно и не понятно за что с ними так поступают! Именно поэтому они мстят за отвержение и за отказ в любви. Отвергаемые эмоции становятся еще более навязчивыми и причиняют еще больше боли и страданий.
Получается, что позитивные эмоции - это наши любимые детки, а негативные эмоции - это отвергаемые дети.
Чтобы полюбить отвергаемые эмоции для начала необходимо их принять. Это значит разрешить всем эмоциям быть и переживать их на равных основаниях.
Важно понять, что эмоции не враги. Эмоции очень предупредительны по отношению к нам они нас информируют о том, что происходит вокруг и внутри нас. Негативные эмоции информируют нас об опасности, о том, что пошло что-то не так. Поэтому к ним просто необходимо прислушиваться и даже благодарить их.
Как можно перестать избегать свои эмоции и полюбить их?
Пять шагов по принятию своих эмоций как любимых детей!
- Когда вы почувствуете эмоцию, которая вам не нравится то просто осознайте этот факт: «Ага, пришла она, которую не ждали!». Можете сделать три вдоха и выдоха.
- Эмоции живут в нашем теле. Поэтому просканируйте свое тело и выделите те участки, которые отреагировали на эту эмоцию.
- Обратите внимание где начинаются и заканчиваются эти ощущения? Они тяжелые или легкие? Теплые или холодные? Мягкие или твердые?
- Опишите свои ощущения начиная с фразы: «Я замечаю… Я чувствую…». «Я чувствую в голове в затылке тяжесть и горячее тепло».
- Выразите принятие вашего состояния: «Я принимаю эти эмоции и ощущения, даже если они мне не нравятся! Я говорю им ДА!». И тогда ваши эмоции от благодарности проявят заботу о вас!
Проявите заботу о своем отвергаемом ребенке и он не замедлит вам ответить любовью.
А какие эмоции вы отвергаете? Что происходит, когда вы отвергаете ваши эмоции?
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Эксперт-панические-атаки-ОКР-фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru