Это инспекция лишних ккал!
-Но что я съела? это сырники, сплошной белок и самое настоящее пп.
-Дорогая, в этих сырниках белка меньше, чем калорий в воде!
-Как?
Примерно такая ситуация происходит со всеми, ктс становится на путь тупо подсчета ккал без осознанности того, что ты ешь.
Разберём пример выше
Мы можем съесть на перекус сырники в кафе или приготовить их дома.
В домашних сырниках:
Чистый состав
Много белка
Достаточное количество жиров и углеводов
В сырниках в кафе ( к примеру, Surf coffee)
Очень много жиров и углеводов, белков почти нет, а самое главное насыщение от таких сырников будет гораздо меньше, чем от домашних.
Вот так и появляются ненужные калории.
Такой же пример можно привести и с салатами, супами и др блюдами в кафе.
BUT
Это не значит, что нужно отказаться от походов в кафе с подружками или сидеть со стаканчиком воды весь вечер. Я уже много лет пользуюсь несколькими правилами, которые позволяют мне питаться в кафе без зазрения совести.
ПРАВИЛА ДЛЯ ПИТАНИЯ В
PECTAX
- Заранее подумайте, чего бы вы хотели( рыба/мясо; суп/ салат и тп.)
- Старайтесь заказывать простые и понятные блюда ( лосось с рисом + салат/ овощи на гриле, к примеру)
- Выбирайте щадящий метод термической обработки
- Когда заказываете салат, попросите сделать соус отдельно( в соусе ккал больше чем в самом салате), это же касается остальных блюд
- Если вы считаете ккал, то попросите карту калорийности у официанта, такая есть почти в каждом заведении
- Ну и не спешите заказывать десерт к чаю, пусть вся еда уляжется и вы ощутите чувство сытости
- Наслаждайтесь атмосферой, компанией и вкусной едой, не спешите закинуть все в себя как можно скорее
Автор: @svetlana_thenextchelleng