Как часто Вы критичны к себе? Кажется, что можно было бы сделать что-то лучше или лучше вообще не начинать, все равно не получится.
Вместо того, чтобы быть своим лучшим другом, мы становимся для себя контролирующим надсмотрщиком, а вместо поддержки в трудные периоды жизни слышим «предсказание», что все зря и мы мало старались.
Внутренний критикующий голос возвращает нас в детство. Когда обязательно нужно было увидеть восхищение в глазах от своих рисунков, даже на обоях; получить одобрение за то, как сильно попрыгали по луже и как далеко разлетелись брызги; услышать, какие мы хорошие мальчики и девочки. Бесконечная самокритика сейчас - это попытка там и тогда понравится взрослым.
И кажется, меня критиковали, но я вроде вот здесь, я выжил и вырос… только критика формирует ощущение стыда, отвращение к себе, беспощадность и бескомпромиссность при оценке своих поступков. Да и вообще всей жизни. И, получается, чтобы избежать стыда, нерадостной оценки мы выбираем жить на минимуме. Не проявляться во всю, не творить, не начинать, не пытаться. Тогда кажется, что если мы будем вести себя незаметно и «правильно», то тревоги и стыда будет меньше. Получается?
Как насчет других отношений с собой?
Начните с малого. Маленькими шагами Вы придете к нужным Вам изменениям. Возьмите за правило приветствовать себя в зеркале по утрам как хорошего друга. Как бы Вы не выглядели, что бы при этом не думали.
- Привет. Я рад(а) тебе.
Несколько секунд в день и через какое-то время Ваше состояние неуловимо изменится.
Есть одна практика, я обычно даю ее на группе перед проживанием эмоций. Она на снижение заряда внутреннего критика, который может обесценить новый опыт.
💕
Сядьте удобно, закройте глаза, почувствуйте, как Вы сидите, Ваше тело.
Представьте себе ситуацию, где у Вас что-то не получилось.
Представьте внутреннего критика, стоящего рядом.
Как он выглядит?
Какой у него взгляд?
Какие слова он говорит?
Теперь на месте критика представьте хорошего друга.
Как хороший друг смотрит на Вас?
Какие слова говорит хороший друг?
Побудьте с ним какое-то время и открывайте глаза.
💕
Если сделали практику, поделитесь ощущениями🤗
Как проявляется Ваш внутренний критик?
Как Вы обычно заботитесь о себе?
