Хочу рассказать про свои графики измерения веса. Очень уважаю визуальные составляющие и больше всего я любуюсь на свое снижение веса в приложении "Худеем за 30 дней".
Туда я вношу только достигаемый минимальный вес, скачки вверх не фиксирую, а приложение уже само дорисовывает плавные линии.
Если бы я вносила каждый скачок веса, то график выглядел бы так.
О скачках веса вверх я, как правило, не пишу на канале (мне итак хватает критики, больше не надо, спасибо), но и не умалчиваю, что они есть. С нескрываемой радостью делюсь каждым достижением минимума, хотя и прекрасно знаю, что уже на следующий день вес немного откатится.
Благодаря фиксированию цифр я отметила у себя два состояния: фаза плато и фаза снижения (на первом графике видно). То есть на фазе плато я могу и углеводы снижать, и разгружаться, но вес будет стоять, либо же меняться минимально. А вот на фазе снижения, я могу отвес выдать даже после пиццы.
Зная такую свою особенность, в фазу снижения веса я стараюсь особенно тщательно следить за меню. Кстати, к женскому циклу эти фазы не привязаны, он живет как бы отдельно и бывает попадает то на снижение веса, то на плато. Рисовать не буду, но эти красные дни выглядели бы как кочки на моих графиках.
Прекрасно знаю, что не только цифры веса показывают похудение, я также измеряю и объем. Кстати тоже немного фанатично, чуть ли не каждые два-три дня) И четко вижу по сантиметру движения по миллиметру. Но предпочитаю оглашать результат, когда насобирается хотя бы сантиметр. В этом месяце ничего не рассказывала про объем, пускай будет сюрпризом к моими придуманным дэдлайнами (фиксирование результатов каждый месяц). Кому-то мешают эти точные даты, а меня они очень мотивируют.
А вот из другой программы скриншот, из популярного приложения "Здоровье". Те же цифры.
Тут я люблю смотреть сколько же пути пройдено до желаемых мною 70 килограммов. Почти уже середина :)
И еще отдельно про плато. Очень сильно на меня повлияла одна статья Оксаны-Ханумы, где она рассказывала про своё плато длинною в 3 месяца. Вы только подумайте три месяца! Все это время она продолжала поддерживать выбранное ею питание (кстати, очень строгое), доверившись организму, мол он же лучше знает когда притормозить. Я в какой-то степени в этом вопросе хочу последовать за старшим товарищем - просто питаться по выбранной стратегии, а во всем остальном довериться организму.