Пластичность мозга
Когда мы говорим о пластичности мозга, мы имеем в виду способность мозга меняться даже во взрослом возрасте или после травмы.
[Есть] доказательства того, что на развитие и функцию мозга влияют различные события окружающей среды, такие как сенсорные стимулы, психоактивные препараты, гонадные гормоны (Основные гормоны — эстрадиол, прогестерон и релаксин) , отношения между родителями и детьми, отношения со сверстниками, ранний стресс, кишечная флора и диета. ( источник )
Должен ли я ждать, чтобы начать?
Заманчиво подождать, пока дети не смогут «рассуждать», чтобы вы могли объяснить им логику диетических изменений и добавок и добиться их сотрудничества. По моему опыту, это не происходит по определенному графику.
Мозг детей развивается (если они нормально развиваются! Это может занять больше времени, если есть задержки) до 25 лет. Дети, как правило, не могут полностью рассуждать до совершеннолетия, поэтому, как родители, мы должны быть причиной и направлением в их жизни.
Исцели свое тело, исцели свой мозг
Не слишком ли поздно ?
Взрослые с «неизлечимыми» заболеваниями мозга восстанавливают свои функции. Жертвы инсульта учатся и перестраивают свой мозг. ( источник ) Люди с тяжелыми психическими расстройствами обращают болезни вспять с помощью диеты и изменений в пищевых добавках.
Эти пациенты могут быть настолько успешными в выздоровлении, что они отказываются от десятков лекарств, которые они когда-то принимали, и чувствуют себя лучше и думают более ясно, чем когда-либо прежде.
0-5
Если у вас есть младенец или ребенок младше 5 лет, у которого, как вы подозреваете, есть отклонения в развитии, черепно-мозговая травма или проблемы с пищеварением, я бы очень настаивал, чтобы попытаться начать прямо сейчас .
Во-первых, они развиваются так быстро в возрасте 0-5 лет, что все, что вы можете сделать на этом этапе, чтобы помочь им нормально развиваться, окупится в 10 раз по мере взросления.
Во-вторых, чем больше у вас контроля над их рационом, тем легче начать. Маленькие дети в любом случае нуждаются в постоянном присмотре, так что присмотр за едой не такая проблема.
Так что нет, никогда не поздно, но всем будет легче, если начнете как можно раньше.
Как аутизм связан с ЧМТ? Что такое черепно-мозговая травма?
Черепно-мозговая травма — это все, что разрушает мозг. Это может быть физическая травма (сотрясение мозга, падение, удар по голове и т. д.) или психологическая травма, изменившая химический состав мозга. Видите ли, мозг находится в жидкости, а в этой жидкости существуют гормоны и химические вещества. Они существуют, чтобы воздействовать на мозг и поддерживать его. Если какой-либо из этих гормонов или химических веществ отключен, мозг будет вести себя по-другому. И человек, будет вести себя иначе.
Что касается аутизма, я действительно считаю, что во многих случаях это повреждение головного мозга, особенно при регрессивном аутизме. Некоторые вакцины могут вызывать воспаление ( источник ), в том числе головного мозга. В этой статье мы не собираемся вдаваться в полемику вокруг прививок.
Помимо прививок, другими факторами, которые могут способствовать повреждению и воспалению головного мозга и возможному аутизму или другим ЧМТ, являются такие травмы, как падения, насилие в отношении ребенка, случайные удары, родовые травмы; стресс, факторы окружающей среды, патогенная кишечная флора, преждевременные роды ( источник ) и многое другое.
Имеются данные о том, что дети с аутизмом сильнее реагируют на стресс, физический или нет, чем нейротипичные дети. ( источник ) Этот повышенный стресс может вызвать всплеск гормонов стресса, которые, опять же, влияют на мозг и его развитие.
Примечание об аутизме: когда я говорю об аутизме, я имею в виду невербальных детей, которые кричат, наносят себе травмы, перегружены повседневным окружением, имеют сенсорные проблемы, влияющие на жизнь и имеют более низкое качество жизни, чем то, что мы желаем для наших детей. . Я НЕ говорю о высокофункциональном аутизме с высоким IQ и способностью хорошо функционировать в обществе, хотя и с некоторыми особенностями. Я говорю о больных детях (и взрослых), которые нуждаются в помощи.
Это все тревога?
Существует и другая точка зрения, согласно которой все психические расстройства, включая аутизм, являются ответвлениями общей проблемы «тревожности». Уберите тревогу и повторяющееся поведение (ОКР), агрессию и диссоциацию (ПТСР), апатию и желание сбежать (депрессию), даже переедание или недоедание (расстройства пищевого поведения), все они уходят или по крайней мере, значительно уменьшаются.
Сколько бы я ни ссылался на научные журналы в этой статье, на самом деле это «догадки».
Я написал это, чтобы пробудить любопытство, понимание и надеюсь, некоторое исцеление для многих.
Как связаны ЧМТ (черепно-мозговая травма) и ПТС (посттравматический синдром)?
На каждый диагноз найдется тот, кто «в него не верит». В данном случае я слышал мнение, что ПТС (посттравматический синдром) — это то же самое, что и ЧМТ (черепно-мозговая травма). В зависимости от того, как на это посмотреть, такой ход мыслей не является ошибочным. И то и другое — травмы головного мозга.
В исследованиях людей с посттравматическим стрессовым расстройством или тех, кто «застрял» в психологической травме, было показано, что у пациентов наблюдается повышенная секреция катехоламинов и более высокие чем обычно уровни норадреналина, что приводит к симптомам тревоги и паники. ( источник ) Сератонин (наш гормон хорошего самочувствия) имеет пониженное поглощение в нашем кровотоке и миндалевидном теле (где обрабатываются эмоции). ( источник ) ( источник ).
Также у людей с диагнозом посттравматического стрессового расстройства гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (все эти железы выделяют гормоны) отличается от таковой у обычного человека. Уровни кортизола (гормона, реагирующего на стресс) обычно ниже. ( источник )
Для получения дополнительной информации о биомаркерах, которые коррелируют с диагнозом посттравматического стрессового расстройства, это хорошая статья.
Люди, подверженные психологической травме
Если травма головного мозга была вызвана (спровоцирована) травмой, вероятно, уже существовала основная химия или гормональный дисбаланс, ожидавший, что что-то запустит петлю. Здоровые люди должны быть в состоянии выжить и пережить травму.
Вот почему некоторые люди могут сильно пострадать от таких травм, как автокатастрофы, разводы и даже отправка на военную службу, а некоторые люди способны выстоять и оставить это позади.
В нашем мозгу есть протокол того, что происходит во время травмы, защищающий нас от повторного попадания в такую ситуацию. Но когда химия мозга отключена, вместо того чтобы учиться на собственном опыте, мы застреваем в процессе.
Это «застревание» может оставить нас в режиме «бей или беги», ошеломленными, дезориентированными, неспособными спать, оторванными от жизни, нервными, гипербдительными и т. д.
Звучит знакомо? Если посмотреть на это с этой точки зрения, люди с ЧМТ, посттравматическим стрессовым расстройством, аутизмом и даже болезнью Альцгеймера имеют довольно много схожих характеристик, не так ли?
Симптомы = Диагноз
Все вышеперечисленное диагностируется на основании симптомов, за исключением черепно-мозговой травмы, которая является физической и обнаруживается при визуальном осмотре. Не существует «экспресс-теста на аутизм», который вы можете сделать для стрептококковой инфекции, или «панели крови на посттравматическое стрессовое расстройство», как вы можете сделать для аутоиммунного заболевания или заболевания щитовидной железы, хотя мы рассмотрим некоторые из связанных биомаркеров ниже.
Многие люди скажут, что вы просто лечите симптомы, и это абсолютно верно.
Эти расстройства составляются и диагностируются по набору симптомов. ( источник ) Избавьтесь от симптомов, и все готово.
Да, вы, вероятно, всегда будете более восприимчивы к повторному появлению этих симптомов, но если они появятся, вы знаете, что делать.
Цикл положительной обратной связи и почему прогресс идет как снежный ком
Снежный ком положительных отзывов - захватывающая часть этого!
Любое изменение в правильном направлении — это изменение, которое со временем может помочь всему улучшиться. Идея исцеления травмы головного мозга ошеломляет, но мы можем добиться значительных улучшений, даже если все описанное здесь не реализовано идеально.
Прогресс может идти снежным комом
Уменьшение воспаления позволяет кишечнику поглощать больше питательных веществ из пищи, которую вы едите. Из этих питательных веществ гормоны и химические вещества, которые попадают в мозг, лучше обрабатываются и распределяются. Уменьшение воспаления головного мозга позволяет лучше усваивать эти химические вещества, а также показывает поведенческие и физические изменения, такие как меньшая агрессия, меньше головных болей и лучший сон.
Когда сон лучше, у всего тела есть время и энергия чтобы исцелить себя, что еще больше уменьшает воспаление, увеличивает энергию и обеспечивает поток положительной обратной связи лучшего настроения — больше шансов придерживаться программы лечения — больше «химических веществ для хорошего самочувствия» в организме. мозг — больше упражнений — лучше сон.
Кето для здоровья мозга
Мы с сыном ели кето для здоровья мозга, когда «мозг нуждался в углеводах, иначе он не работал бы» ;) Это заявление шутливое, но исследования и признание кетогенной диеты при неврологических состояниях резко возросли в последнее время. последнее десятилетие и я рад!
На самом деле кетогенная диета используется при неврологических состояниях (прежде всего, эпилепсии, особенно резистентной к лекарствам) уже более 80 лет. ( источник )
Было показано, что помимо эпилепсии кетогенная диета полезна для людей с болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, ЧМТ и инсультом. ( источник )
Было показано, что как когнитивные, так и двигательные функции улучшаются у людей с ЧМТ при соблюдении кетогенной диеты. ( источник ) Читайте ниже (Связь тела и мозга), почему двигательная функция так важна, даже если мы сосредоточены только на исцелении мозга.
Исследования показывают, что кетоновые тела на которых работает мозг, когда глюкоза или другие углеводы не потребляются, защищают клетки мозга от самых разных повреждений. Хотя нет точных доказательств того, «как», считается, что кетогенная диета полезна для клеток мозга за счет уменьшения воспаления и антиоксидантного действия в дополнение к кетоновым телам. ( источник )
Насколько строгой должна быть кето?
Строгой, но возможно не такой строгой, как думают врачи. Когда мы говорим о кетогенной диете с медицинским сообществом, в первую очередь изучается диета с очень высоким содержанием жиров: 4 грамма жира на 1 грамм белка или углеводов, с ограниченным количеством жидкости и калорий.
Эту диету 4:1 очень трудно соблюдать, так как она почти полностью состоит из жиров. Родители, которые делают это со своими детьми, обычно заканчивают тем, что кормят их кусочками масла и густыми взбитыми сливками стаканами.
Имеются данные о том, что большинство людей реагируют на диету с очень низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров, которой легче придерживаться. ( источник )
Модифицированная диета Аткинса с 10 граммами или менее углеводов, но неограниченными калориями, белками и жидкостями, как было показано имеет более высокий уровень соблюдения и достаточно эффективна в контроле судорог при изучении. ( источник )
Чтобы пойти еще дальше и показать, что нам возможно не нужно быть такими строгими, было показано снижение судорожной активности на 50%+, когда углеводы ограничены до 40-60 г/день и потребляются только продукты с низким гликемическим индексом. ( источник )
Что нужно для кетоза?
Кетогенная диета — это то, с чем вы можете поэкспериментировать, чтобы узнать, какое количество углеводов необходимо для поддержания кетоза. В целом, рекомендуется начать строго дозировать свое питание и следить за тем, чтобы в течение первого месяца вы не превышали 20 г углеводов. К тому времени вы будете полностью в кетозе и, вероятно, почувствуете разницу (или увидите ее, если делаете это для своего ребенка), когда вас «выкинет» из кетоза.
Симптомы выхода из кетоза могут различаться у разных людей, но в целом они включают:
- Повторная тяга к сладкому и углеводам.
- Снижение энергии (или для людей, склонных к симптомам СДВГ, возвращение этих симптомов)
- Задержка воды (весы подскочат на 1,5-3 кг)
- И, что особенно важно, рецидив любого симптома который вы контролировали с помощью кетоза (депрессия, тревога, судороги и т. д.)
Связь с воспалением
Воспаление тела может произойти где угодно. В здоровом организме воспаление позволяет большему количеству питательных веществ попадать в поврежденные ткани для более быстрого восстановления и быстро удаляет то, чего там быть не должно (вирусы, инородные тела, поврежденные ткани и т. д.).
В организме с хроническим воспалением организм пытается восстановить себя, но у него это не получается. Это может привести к гибели тканей, поскольку артерии перекачивают в ткань все больше и больше крови. Это также может вызвать проблемы в соединительной ткани и даже ткани мозга. ( источник )
Когда мозг воспаляется, это может вызвать всевозможные проблемы с психическим здоровьем. Показано, что у людей с депрессией воспалений мозга на 30% больше, чем у людей без депрессии. ( источник ) Матери, подвергшиеся воздействию вирусов и бактериальных инфекций во время беременности, которые вызвали воспалительную реакцию, показывают, что их дети имеют повышенный риск проблем с психическим здоровьем, включая умственную отсталость и шизофрению. ( источник )
Лечение? Уменьшите или остановите то, что в первую очередь вызывает хроническое воспаление.
Что вызывает воспаление?
- Стресс , в том числе социальное неприятие или важные жизненные события, вызывают провоспалительные цитокины. ( источник )
- Соотношение омега-3:6 нарушено , потребляется слишком много жирных кислот омега-6 и недостаточно жирных кислот омега-3.
- Потребление зерновых , особенно очищенных, связано с хроническим воспалением, как из-за соотношения омега-3:6, так и из-за того, что большинство людей чувствительны к зерновым, что вызывает воспалительную реакцию.
- Показано , что потребление сахара , особенно в сочетании с жирами, вызывает воспаление. ( источник )
Что мы можем сделать, чтобы уменьшить воспаление?
Снижение стресса является частью всей программы, которая так важна. Для разных людей это будет выглядеть по-разному.
Некоторым мамам может потребоваться больше времени для ухода за собой .
Некоторым семьям может потребоваться обеспечить строгий режим дня для детей с аутизмом или другими нарушениями развития.
Упражнения могут снизить хронический стресс и как считается, нормализуют гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, которая тесно связана с тревогой и другими состояниями, связанными со стрессом. ( источник ) Хотя упражнения поощряются и снижают стресс, все же убедитесь, что вы не делаете их слишком много.
Если посещение тренажерного зала и посещение тренировок или встреча с личным тренером 3 раза в неделю для вас стресс , выберите что-то другое! Что-то лучше, чем ничего, так что начните с прогулки по кварталу, похода, просмотра 10-минутного видео о йоге на Youtube или выберите вид спорта, который вам нравился в детстве. Главное подталкивать себя, но делать это максимально осторожно .
Сбалансируйте свои жирные кислоты
Соотношение омега-6:омега-3 жиров в вашем рационе может быть огромным фактором воспаления ( источник ). Омега-3, такие как рыбий жир, используются в терапевтических целях для уменьшения воспаления.
С высоким содержанием омега-6 (избегайте или ограничивайте эти продукты): растительные масла, включая рапсовое, виноградных косточек, кукурузное масло. Оливковое масло богато омега-6, хотя в нем больше омега-3, чем в других растительных маслах. Мясо зернового откорма содержит больше омега-6 жирных кислот, чем его аналог от травяного откорма. Зерновые, которые составляют основную часть рациона большинства людей (хлеб, крупы, даже если они «цельнозерновые» и т. д.), очень богаты омега-6 жирными кислотами и почти не содержат омега-3 жирных кислот.
С высоким содержанием омега-3 (включите больше этих продуктов): рыба и морепродукты, включая лосось, тунец, морские гребешки и т. д.; рыбий жир, красное мясо и жир коров, пасущихся на траве,
Хотя в овощах обычно совсем мало жира, тыква, шпинат и большинство зеленых листовых овощей содержат больше омега-3 жирных кислот, чем омега-6.
( источник ) ( источник ) ( источник )
Каково правильное соотношение? Если показано, что диета с высоким содержанием омега-6 жирных кислот и низким содержанием омега-3 жирных кислот вызывает воспаление, мы почти уверены, что стандартная диета с соотношением 15:1 или даже 20:1 (омега-6: омега-3). ) соотношение не работает на нас. Если вы едите больше мяса, выращенного на траве и рыбы выловленной в дикой природе, и меньше зерна и растительных масел, вы, естественно, снизите это соотношение до 5:1 или даже 3:1, и хроническое воспаление будет уменьшено.
И кетогенная диета (о чем мы говорили выше), и диета GAPS снизят воспаление за счет устранения злаков и глютена и увеличения полезных жиров в виде кокосового масла, мяса травяного откорма и рыбы.
А кокосовое масло?
Кокосовое масло не содержит жирных кислот омега-3 или омега-6, а содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые легко усваиваются организмом. Потребление кокосового масла не связано с воспалением и является отличным способом получить полезные жиры и необходимые калории, не беспокоясь о соотношении омега-3:6. Было показано, что оно обладает мягкими противовоспалительными свойствами. ( источник )
Откажитесь от злаков, чтобы уменьшить воспаление
Зерновые, особенно в сочетании с растительными маслами с высоким содержанием омега-6, вызывают воспалительную реакцию. Когда диета в основном состоит из злаков (как показывает пищевая пирамида), для противовоспалительных продуктов не так много места.
В то время как цельное зерно может переноситься некоторыми людьми без воспалительной реакции, у людей с поврежденным кишечником (см. следующий раздел) воспалительная и/или аллергическая реакция является обычным явлением.
Тем не менее, цельнозерновые продукты не должны заменять продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как рыба и мясо травяного откорма. Как правило, стандартная диета насыщена рафинированным зерном. Чипсы представляют собой рафинированную кукурузу или белый картофель, обжаренные в кукурузном или каноловом масле, а затем погруженные в соус на основе растительного масла, белый хлеб, намазанный каноловым маслом в виде коммерческого майонеза, крекеры часто готовят из рафинированной пшеничной муки и растительных масел. даже если они «запеченные, а не жареные» и содержат цельнозерновые продукты.
Микробиом кишечника
Я действительно верю, что как только ваш кишечник зажил и начал выполнять свою работу по перевариванию питательных веществ, выведению токсинов, обеспечению иммунитета, а ваша кишечная флора перестала быть патогенной и не вызывает у вас болезней, ваш путь к исцелению идет вниз по склону.
Для краткого обзора того, почему ваш кишечник так важен для начала:
- Ваш кишечник содержит ваш «второй мозг» , который вырабатывает гормоны и химические вещества для стабилизации настроения. Когда ваш кишечник нездоров, он не производит эти «хорошие» химические вещества, и вы не чувствуете себя хорошо!
- В вашем кишечнике происходит пищеварение! Не имеет значения, сколько хорошей пищи вы едите, если ваш кишечник не выполняет свою работу по извлечению из нее питательных веществ .
- Воспаленный кишечник = питательные вещества проходят насквозь, не всасываясь.
- Дырявая кишка = непереваренная пища проходит через стенки кишечника, и ваше тело атакует эти инородные частицы. Это проявляется пищевой аллергией , а также вызывает воспалительную реакцию, которая еще больше повреждает кишечник.
- Патогенные бактерии могут проникнуть в ваш кишечник, питаясь пищей, которую вы едите, а затем «выделывать» химические вещества, вызывающие спутанность сознания, тревогу, депрессию и многое другое. Уравновешивание микробиома «дружественными» бактериями предотвратит захват этих вредных бактерий.
- Клетки в вашем кишечнике выделяют антитела и составляют огромную часть вашей иммунной системы . ( источник )
Связь с обменом веществ
Был блогер , который несколько лет назад потряс мир блогов о питании, выступая за то, чтобы люди ели тонны углеводов и сахара в количестве более 3500 калорий в день, чтобы «восстановить свой метаболизм». Его теория заключалась в том, что мы нарушаем наш метаболизм постоянными диетами, особенно ограничивая углеводы, и, увеличивая потребление углеводов и пищи, мы можем исцелить наш организм за счет увеличения метаболизма.
Хотя я не согласен с его методами и я лично не видел, чтобы они работали среди людей, которые как я видел пробовали это, абсолютно точно существует корреляция между метаболизмом и здоровьем .
Когда ваш метаболизм работает быстро (ваш уровень метаболизма в покое высок) это бывает, когда девушки беременны или когда мы часто занимаемся спортом и обеспечиваем нашему телу необходимую ему пищей или увеличили количество мышц на нашем теле и наше тело функционирует очень хорошо.
Хотя употребление в пищу большого количества сахара действительно повысит скорость метаболизма по мере его переваривания, я не думаю, что он оказывает такое же влияние на наращивание мышечной массы, адекватные физические упражнения и снижение стресса.
Некоторые вещи, которые ускоряют метаболизм (сколько калорий ваше тело сжигает в состоянии покоя):
- Увеличение мышечной массы.
- Рост, у детей во всяком случае.
- Упражнение.
- Увеличение жировых отложений также увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя (мое тело в состоянии покоя сжигало больше калорий, когда я весил 125 килограмм), но это связано со многими состояниями здоровья, которые по моему мнению не способствуют общему здоровью человека. Многие со мной не согласны, так что наше мнение может отличаться.
Есть некоторые разногласия по поводу кетогенной диеты и снижения метаболизма, поэтому я призываю вас делать то, что вам подходит. Лично у меня гораздо больше энергии на кетогенной диете, я думаю яснее, мои проблемы с кожей исчезают, и я могу легко увеличить свою выносливость в спорте на кето.
Связь гормон-холестерин
Холестерин необходим для выработки гормонов, и в последнем или двух поколениях против него боролись и категорически возражали из-за проблем с сердцем. Снижение уровня холестерина в пище может быть одной из основных причин, по которым наше нынешнее поколение имеет стремительный рост заболеваемости аутизмом и другими психическими расстройствами, а также почему нам трудно пережить травму.
Да, ваше тело может вырабатывать холестерин, но пищевой холестерин также важен для выработки гормонов.
Холестерин известен в двух разных формах: ЛПВП и ЛПНП. Эти термины больше относятся к внешнему белку вокруг холестерина (поскольку холестерин жирный и не растворяется в крови легко, белок переносит его). ЛПВП возвращает избыток холестерина в печень для переработки или выведения, а ЛПНП отправляет холестерин в организм либо из печени (вырабатывается в организме), либо из пищи, которую мы едим.
ЛПНП имеет плохую репутацию, потому что именно из них состоит большая часть бляшек в артериях, например, при сердечных заболеваниях. ЛПНП хорош, когда он выполняет свою работу по выведению холестерина для создания клеточных мембран, гормонов и т. д., но плох, когда он окисляется и прилипает к артериям.
Яйца, которые также имеют более высокий профиль жирных кислот омега-3 (о чем мы говорили в разделе «Воспаление»), если они «домашние» или цыплята получают добавки жирных кислот омега-3 через лен или рыбий жир, содержат полезный холестерин, который необходимы для здоровых гормонов. ( источник )
Другими диетическими источниками холестерина являются животные жиры (предпочтительно от экологически чистых животных), такие как красное мясо, курица (и кожа!), жир, сливочное масло или топленое масло, жирные молочные продукты и многое другое.
Связь с токсинами
Здоровые люди могут хорошо проводить детоксикацию. Когда наши тела перегружены стрессом и/или наш кишечник не в хорошей форме, наша система детоксикации может работать не так, как должна. Кроме того, некоторые люди подвергаются воздействию избыточного количества токсинов на работе, в окружающей среде или внутриутробно. Это называется вашей токсической нагрузкой.
Избыток ежедневных токсинов может изменить кишечную флору и гормоны, которые, в свою очередь, влияют на мозг. Уменьшите количество токсинов и особенно облегчите нагрузку на мозг, печень и пищеварительный тракт.
Что такое токсин?
«Токсин» — расплывчатый термин. Он может охватывать все, что ваше тело не использует. У нас есть система детоксикации по всему телу — в печени, кишечнике и даже коже. Эти фильтры помогают вывести из организма то, что вам не нужно и сохранить то, что вам нужно.
Нет причин беспокоиться о том, что что-то токсично — даже воздух, которым мы дышим содержит компоненты которые нам не нужны. Слишком много этих частей было бы «токсичным», но в целом наше тело приспособлено для того, чтобы вытягивать то, что нам нужно, и отправлять остальное обратно.
Когда у нас перегрузка токсинами, наш организм уже не может хорошо справляться с токсинами. Это может проявляться как чувствительность кожи к моющим средствам, траве и другим продуктам. Это может проявляться кожной сыпью. Это может даже проявляться в виде тумана в голове или расстройства настроения!
Если это ваша ситуация, вы можете выбрать как можно больше натуральных альтернатив.
Вы можете уменьшить свою токсическую нагрузку следующим образом:
- Натуральное, натуральное, натуральное — переключитесь на натуральное мыло, моющие средства, шампуни и многое другое.
- Замените полиэстер (даже флис!) на хлопок, если он особенно раздражает кожу.
- Откажитесь от синтетических духов и одеколонов.
- Перейдите на натуральный дезодорант. И пока вы это делаете, используйте натуральные лосьоны, солнцезащитные кремы и т. д.
- Проводите как можно больше времени на свежем воздухе! Если вы тренируетесь и следовательно больше дышите своим телом, старайтесь делать это на открытом воздухе.
- Помогут горячие источники и естественное плавание в хлорированных бассейнах.
- Убедитесь, что воздух в вашем доме чистый. Соляные лампы помогают очищать воздух, но особенно важно не зажигать свечи, сделанные с использованием искусственных ароматизаторов и воска на нефтяной основе.
- Откажитесь от освежителей воздуха!
- Вода также важна — купите угольный фильтр, чтобы отфильтровывать хлор и другие примеси в водопроводной воде.
Аминокислоты
Вы, наверное, уже знаете, что белок состоит из разных видов аминокислот. Есть 8 аминокислот, которые называются незаменимыми аминокислотами. Они называются так, потому что организм не может производить их самостоятельно. ( источник )
В дополнение к этим 8 незаменимым аминокислотам, когда мы имеем дело с черепно-мозговой травмой, есть еще несколько аминокислот, которые часто истощаются быстрее, чем организм их производит или из-за нагрузки на мозг требуется больше аминокислот, чем человеческое тело нуждается в нормальных обстоятельствах.
Поскольку аминокислоты используются мозгом для создания спокойной или возбужденной реакции нейротрансмиттеров, определенные аминокислоты в мозге и вокруг него влияют на поведение, мысли и чувства. ( источник )
Острая травма головного мозга изменяет специфические аминокислоты в жидкости, окружающей мозг. ( источник )
Стресс также изменяет тип аминокислот, которые сконцентрированы вокруг мозга.
В дополнение к травме и стрессу, обычные лекарства, используемые для лечения психических заболеваний, изменяют аминокислоты вокруг мозга. Они могут истощать определенные аминокислоты, в результате чего определенные нейротрансмиттеры «голодают» по аминокислотам, которые необходимы для функционирования. Это буквально так же, как вы можете быть сытым, но иметь голодный мозг.
Поскольку аминокислоты — это просто белок, они являются одной из менее рискованных добавок. К тому же они достаточно недорогие!
Некоторые аминокислоты и их роль в травмах и функционировании головного мозга:
Тирозин : Адекватный уровень тирозина коррелирует с устойчивостью мозга к стрессу ( источник ). Это может свидетельствовать о том, что некоторые люди могут быть менее устойчивы к стрессу из-за дефицита питательных веществ. Тирозин является предшественником (необходимым для производства) как адреналина, так и дофамина.
Цикл травмы может истощать запасы тирозина, быстро расходуя запасы в середине травмы, когда вырабатывается адреналин (реакция «бей или беги»). Когда угроза миновала, в организме не хватает тирозина для выработки достаточного количества дофамина, потому что весь адреналин истощил его. Допамин коррелирует с положительными чувствами, такими как удовольствие, мотивация и желание. ( источник ) При таких симптомах, как отсутствие мотивации и неспособность чувствовать удовольствие (депрессия), может быть полезен тирозин.
ГАМК снижается после черепно-мозговой травмы и важен для обеспечения чувства «спокойствия» в мозгу. ( источник )
L-карнозин изучался специально у детей с аутизмом и считается, что он необходим для здоровья кишечника. Как мы уже говорили, у нас также есть нейротрансмиттеры в кишечнике ( источник ), что может объяснить, почему эта аминокислота коррелирует с усилением речи и более низким рейтингом по шкале аутизма. Также считается, что он полезен при судорожных расстройствах. ( источник )
Связь со сном
Когда сон работает хорошо, мы наслаждаемся временем отдыха и просыпаемся без будильника, чувствуя себя отдохнувшими и готовыми начать день. К сожалению, это не относится ко многим людям с черепно-мозговой травмой и травмой в анамнезе.
Неспособность спать вызывает расстройство ночью, нарушение когнитивной функции, повышенную бдительность, кардиологическое и неврологическое снижение функции и смертность, проблемы с психическим здоровьем, нарушение работы иммунной системы, ожирение ( источник ) и многое другое . У наших детей недостаток сна может иметь пагубные последствия для настроения, поведения, работоспособности, социальных функций и физического здоровья. ( источник )
Когда мы лучше спим, наше тело может восстанавливать себя, включая мозг.
Добавки магния и мелатонина перед сном могут быть полезны для засыпания.
Связь с эмоциями
Мы не можем говорить о психиатрических проблемах, не затрагивая эмоциональную составляющую. Как бы наша нынешняя культура ни хотела отрицать это во имя самодостаточности, у всех нас есть эмоциональные потребности быть понятыми, связанными, принятыми и любимыми.
Быть сильным
Многие люди, пережившие травму оказались в ситуации «утони или выплыви». Это интенсивное давление изменяет химический состав нашего мозга и гормоны, как мы говорили в разделе «Как связаны ПТС и ЧМТ».
Во всем есть инь и ян и мы не можем быть сильными все время, не будучи иногда слабыми. Попытки быть сильными постоянно без передыху приведут к непроизвольным моментам слабости — ужасающим снам, воспоминаниям, диссоциациям, циклам беспокойства и т. д.
Обработка и признание наших эмоций и обучение тому, как быть слабым в правильном контексте, приносит баланс и исцеление в нашу жизнь.
EMDR-терапия травм и негативного жизненного опыта
EMDR означает десенсибилизацию и переработку движениями глаз . Это терапия, которая отвлекает вас звуками, светом и другими раздражителями, а затем позволяет вам поговорить о травме и справиться с ней с помощью квалифицированного терапевта.
EMDR отличается от разговорной терапии тем, что он направляется и работает как с телом, так и с воспоминаниями, чтобы обратиться и обработать воспоминания о травме без необходимости слишком много говорить о ней или делать домашнюю работу.
В исследованиях показано, что EMDR работает быстрее и эффективнее, чем другие виды терапии травм. Также показано, что он эффективен при лечении соматических заболеваний (боль, например, головная боль в результате психологической травмы, а не физической травмы) ( источник ).
Как только вы вновь вспоминаете о травме, вы чувствуете травму в своем теле (чувствуете свои чувства), и ваш мозг становится способным к десенсибилизации (это больше не та скрытая тайна, о которой вы отказываетесь говорить и пытаетесь не думать) и в большинстве случаев, важно переработать его и превратить в отдаленное воспоминание, а не во что-то, что всплывает ежедневно или чаще.
Теория привязанности
Обеспечение сильной привязанности у маленьких детей снижает уровень стресса. Снижая уровень стресса, они менее восприимчивы к травмам и с большей вероятностью их мозг сможет развиваться так, как ему нужно.
Для этого нам нужно понять, как дети привязываются.
Причина, по которой я включил Теорию привязанности в эту статью, заключается в том, что большая часть нашей культуры отрицает, что нам нужны межличностные отношения и что детям полезно быть привязанными. Развеять этот миф и увидеть здоровые способы поощрения привязанности к нашим детям и другим людям полезно для нашего эмоционального «я».
* Это также сильно отличается от философии «родительской привязанности», которая существовала последние пару десятилетий. Есть метод в воспитании детей с помощью теории привязанности основан на родительском подходе он фокусируется на том, как дети могут расслабиться и наладить контакт только тогда, когда у них есть твердое знание того, что их родители несут ответственность. Он не карательный, не разрешающий и не требует сложных схем или последствий.
Это действительно хороший метод, который может снизить уровень стресса в вашей семье.
Общение с детьми с аутизмом
Одна из самых душераздирающих частей рождения ребенка с аутизмом заключается в том, что нам так трудно установить с ним контакт. Они могут чувствовать себя (требовательными!) чужими в наших собственных домах. Из-за отсутствия зрительного контакта, частых срывов, почти полного отсутствия речи или интереса к общению воспитание ребенка с аутизмом эмоционально тяжело.
У типично развивающихся детей бывают трудные дни, но спонтанный букет одуванчиков и «я люблю тебя, мама», когда они кладут голову тебе на плечо, кажется, стирают жесткость и истерики.
Связь тела и мозга
Наконец, мы можем использовать физическое тело, чтобы помочь нейронам соединяться, а частям мозга расти и развиваться. Это не обязательно должно быть чем-то интенсивным, но это можно легко внедрить в повседневную жизнь.
Одним из способов сделать это является обследование вашего ребенка физиотерапевтом, а затем посещение процедур. Можно использовать лечебную физкультуру в течение учебного года (в школе).
Заставьте нейроны и мышцы работать вместе
Сухая чистка, массаж и тактильные действия — все это способы заставить тело начать соединяться: «Эй! У меня есть мышца здесь», и начните больше использовать эти мышцы, что в свою очередь, может помочь дополнительной части мозга начать «просыпаться» или развиваться лучше.
Физиотерапевт или мануальный терапевт должен сообщить вам, какие мышцы ваш ребенок не задействует, а затем через YouTube вы, вероятно, сможете найти какое-нибудь веселое занятие, растяжку, йогу или даже легкую тяжелую атлетику (занятия с гирями). Движения, которые могут ослабить то, что натянуто, и активировать и бросить вызов тому, что нужно усилить.
Профессиональные оценки
Имейте это в виду, обращаясь за обследованием и лечением.
Улучшение осанки и активация мышц могут помочь в развитии мозга так же, как ползание ребенка коррелирует и поощряет обучение ( источник ). Рост моторно-сенсорных областей мозга коррелирует и связывается с ростом речевого и языкового отделов мозга в более позднем возрасте, и в возрасте 4-7 лет. ( источник )
Быть в хорошей физической форме и заниматься полезной физической деятельностью помогает развитию мозга как с точки зрения физической активности мышц так и с точки зрения самооценки когда хочется что-то делать.
Распределение Ци
С этим согласна и альтернативная медицина. Когда наша осанка правильная, ци (энергия) может естественным образом распределяться по всему телу. Это способствует исцелению, жизненной силе и распределению питательных веществ. ( источник ) ( источник )
Все вышеперечисленное соединяется для исцеления:
К настоящему моменту вы уже видели, как некоторые вещи всплывают в нескольких категориях исцеления мозга.
Многие из продуктов с высоким содержанием омега-3, необходимых для предотвращения или противодействия воспалению, также содержат здоровое количество холестерина для поддержания здоровья гормонов и незаменимых аминокислот, которые помогают восстанавливать слизистую оболочку кишечника и другие ткани. Продукты, разрешенные на кетогенной диете не только обеспечивают мозг кетонами для лучшей работы мозга, но и помогают остальному телу выполнять свою работу. О, и они конечно вкусные)!
Упражнения и движение не только ускоряют обмен веществ, но и снижают стресс, что уменьшает воспаление и даже побуждает тело соединять нервные пути в мозге. Это отличный способ снизить токсическую нагрузку, проводя больше времени на свежем воздухе, улучшить качество сна и обеспечить полноценное взаимодействие с товарищами по команде и другими людьми.
Это снежный ком успеха , которого мы хотим!
Это может выглядеть так, как будто нужно делать тонну всего, но на самом деле это всего лишь горстка добавок и изменение диеты.
Немного о добавках
Магний
Магний — это «волшебная пуля», которой многим не хватает. Он обеспечивает нейропротекторные факторы. ( источник ) и люди с черепно-мозговой травмой более склонны к дефициту. ( источник )
Креатин
Я думал, что это только для бодибилдеров, но есть исследования способности креатина улучшать работу мозга.
Появляется все больше доказательств того, что креатин может быть полезен при лечении ряда неврологических состояний, включая врожденные синдромы дефицита креатина, возрастное снижение когнитивных функций (например, болезнь Альцгеймера) и нейродегенеративные заболевания (например, болезнь Паркинсона, болезнь Гентингтона, боковой амиотрофический склероз), все из которых связаны с нарушением энергетического обмена (Andres et al., 2008; Gualano et al., 2010). Добавки креатина также начинают привлекать внимание в качестве дополнительной стратегии лечения психических расстройств (например, депрессии, посттравматического стрессового расстройства и шизофрении) ( Источник ).
В плацебо-контролируемом рандомизированном исследовании было показано, что добавки с креатином улучшают рабочую память. ( источник )
Улучшения при депрессии, посттравматическом стрессовом расстройстве, черепно-мозговой травме и многом другом наблюдаются при приеме креатина. ( источник )
Львиная грива Гриб
Показано, что гриб львиной гривы обладает нейрорегенеративными свойствами. ( источник ).
АЛА
Альфа-липоевая кислота (ALA), обнаруженная в небольших количествах в брокколи и моркови среди других овощей, является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством, которое обещает восстановить мозг и улучшить его работу. ( источник )
Цинк
Примерно 10% цинка в организме находится в головном мозге. Если цинка недостатки, функция мозга снижается. ( источник ) Обычно дефицит цинка связан с потерей обоняния и вкуса.
L-карнитин
L-карнитин полезен для детей с низким мышечным тонусом. источник
Если вам интересно, как кетогенная диета может лечить основные патологии, связанные с психическими заболеваниями и неврологическими расстройствами, то изучите наш канал "Углеводная НЕзависимость" или сайт получите максимум информации.