Вечером в понедельник я иду на тренировку. Со старыми знакомыми на заснеженном стадионе мы отрабатываем связки рукопашного боя, дабы не заржаветь от быта и работы.
- Как провёл выходные? - спрашиваю я друга, восстанавливая дыхание после спурта.
Тот пожимает плечами:
- Да, как-то незаметно пролетели... Фильм с женой посмотрели, сходили в пиццерию... Но сегодня утром тяжело было в работу включаться. Запланированное не успел сделать, долго раскачивался.
- И часто у тебя так понедельник начинается?
- Да практически всегда. Понедельник - день тяжёлый.
Понедельник - день тяжёлый?
Я часто слышал это популярное выражение, но только сейчас отнёсся к нему со всей серьёзностью исследователя: ведь у меня-то понедельник всегда лёгкий, почему у кого-то он бывает тяжёлым? Но на мой вопрос товарищ только развёл руками:
- Понятия не имею, почему так... Просто сложно входить в рабочую колею после отдыха.
Действительно, мы привыкли считать, что
ПОНЕДЕЛЬНИК - ДЕНЬ ТЯЖЁЛЫЙ ПО ПОНЯТНЫМ ПРИЧИНАМ.
Но мне они были не понятны. Почему у меня тогда нет такой проблемы? Почему я в понедельник на 100% закрываю свой план на день? Почему именно сегодня в сообществе коллег я написал, что "понедельник - почти выходной"?
- Возможно, я мало работаю? Мой рабочий день традиционно длится 10 часов.
- Возможно, всё дело в том, что я очень люблю свою работу, а кто-то её ненавидит? Да, я обожаю свою работу, но мой знакомый, пожаловавшийся на тяжёлый понедельник, тоже работает на себя и тоже очень любит своё дело.
- Может быть просто всё дело в индивидуальных отличиях психики? Ну, во-первых, мы оба с ним - ярко выраженные холерики, а во-вторых, "индивидуальные отличия" - это не ответ, а уход от ответа.
Мне нужны были конкретные причины тяжёлого понедельника, и я решил их найти.
Как сделать, чтобы в понедельник работалось легко и результативно
Немного подумав, я задал приятелю вопрос:
- А ты часто в воскресенье вспоминаешь о понедельнике?
- Ооо... - протянул он, - постоянно. И эта мысль - как заноза. Одно лишь воспоминание о том, что завтра снова работать, дико угнетает.
Я был удовлетворён его ответом, но не потому, что чувствую себя хорошо, когда у кого-то портятся выходные, а потому, что нашёл подтверждение своей гипотезе.
ТЯЖЁЛЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК - ЭТО БУНТ МОЗГА, НЕ УСПЕВШЕГО ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ
Дело в том, что в основе функционирования психики лежит естественный ритм "возбуждение - торможение". Контакт с целями, задачами - это возбуждение. Поэтому труд, даже связанный с любимым делом, способствует разгонке психики, даёт мобилизующий стресс.
Но потом должна обязательно наступить фаза расконцентрации.
Представьте себе отдых в глухой деревушке. У вас впереди - две недели полного безделия: еда есть, кров есть, а людей, опасностей и интернета - нет. Делать нечего. Можно сесть на берегу, слушать как поют птицы и на всё забить. Если при этом вы осознаёте, что у вас всё в порядке с едой, деньгами, отношениями и безопасностью, то переживаете полное удовлетворение моментом. Это и есть конструктивная бесцельность.
А теперь другая ситуация. Вы проводите свой выходной, объективно ничего не делая: смотрите фильм, едите пиццу, но при этом постоянно напоминаете себе, что завтра понедельник. Что происходит с вашей психикой? Она в спазме, она не расслабляется, ритм нарушен. Вы находитесь в ожидании, а ожидание - это напряжение.
Проблема тяжёлого понедельника - это проблема зацикливания на своих целях и задачах, не умение отпустить их даже во время отдыха.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Формировать навык управляемой расконцентации, чтобы вполне осознанно поддерживать психический ритм. Для этого я рекомендую осваивать технику погружения по методу "Охотник" и приглашаю всех заинтересованных на "Учебку".
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК