Внутреннее напряжение - очень неприятное состояние. Особенно, когда непонятна его причина.
На самом деле напряжение часто возникает при подавлении неприятных эмоций.
Например, вы чувствуете тревогу, обиду, злость или раздражительность. Но не проживаете эмоцию полностью. Избегаете неприятных мыслей, делая вид, что их не существует. Внушаете себе, что на самом деле вы всем довольны и у вас всё в порядке.
Нам кажется что если мы подавляем эмоции, то они автоматически исчезают.
Но это далеко не так. Непрожитые эмоции остаются внутри нас, и часто проявляются именно в виде напряжения, как эмоционального, так и телесного.
Спросите себя что меня напрягает, злит, тревожит, разочаровывает, обижает?
Какие события на это повлияли? Какое поведение людей вызвало такую реакцию? Какие мысли привели к такому состоянию?
Как я могу в будущем изменить мысли, чтобы иначе реагировать на события?
Так вы поймете причины своего состояния. Однако важно работать не только с причинами ваших реакций, но и их последствиями.
Представьте что вы сосуд, который постоянно наполняется негативными эмоциями. Если его периодически не опустошать, то рано или поздно он переполнится. А подавленные эмоции будут искать выход. Ведь они не могут просто исчезнуть по мановению волшебной палочки.
Это может проявляться в виде:
неадекватно острых реакций даже на нейтральные события;
навязчивых мыслей;
чувства собственной ненужности;
неприятных телесных симптомов.
Поэтому эмоциональный сосуд важно периодически очищать, экологично проживая и выражая эмоции. Например, позволяя себе плакать, если хочется. Конечно, лучше это делать наедине с собой.
Бить подушки, чтобы выразить злость телесно и "вытащить" ее из себя. Или завести дневник эмоций, и ежедневно описывать в нём свои чувства и переживания.
Так вы не только снимете напряжение , но и откроете доступ к позитивным эмоциям. Ведь они тоже находится внутри сосуда, но их сложно вытащить на поверхность, пока она находятся под слоем всего негатива.
Расскажите, а вы игнорируете свои эмоции или стараетесь к ним прислушиваться?
Записаться на мою консультацию вы можете по телефону 79174555036, написав в Ватсап или личку https://www.b17.ru/rugolenko111/
Телеграм https://t.me/maya_psiholog
Автор: Руголенко Майя Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru