Здравствуйте, мои читатели!
Хочу сказать вам огромное спасибо за вашу поддержку и отдельное спасибо за ваши советы.
Некоторые из вас из лучших побуждений дают мне советы. Советы, на самом деле, правильные, для кого-то действенные. Расскажу почему не всеми из них я пользуюсь.
Совет № 1. "Если вы так часто срываетесь на сладкое, то не покупайте его и не держите дома продукты-триггеры".
Почему я не использую этот совет?
Ответ: у меня нет продуктов-триггеров.
У меня есть состояния и настроения, ведущие к срыву. В моей жизни ни разу не было ситуации, когда бы муж принес вечером торт и я накинулась на него (на торт!) как сумасшедшая, тут же проглотив.
У нас в доме огромное количество сладостей: конфеты, печенье, шоколад, батончики, мороженное...я думаю, можно не продолжать. Все это потребляется постепенно, планово.
Но, иногда возникают такие ситуации, когда хочется не просто попить чайку с печенюшкой, а когда хочется ЖРАТЬ, сметая все подряд.
В таком случае любой продукт может стать триггерным.
Нет сгущенки, окей, ПЬЕМ варенье.
Нет печенья, окей, едим хлеб.
Нет шоколада, окей, там где-то были прошлогодние конфеты, они тоже сойдут).
Иногда в таких ситуациях я специально подъедаю все старое, потому что в данном случае совершенно не важно, что пойдет в топку. Очень часто даже вкус продукта не ощущается.
Хорошо. Допустим, что в доме совсем нет сладостей.
Ну и что!
Впервые из-за неконтролируемых обжорств я набрала свои 75 кг когда мне было лет 19-20. Почитать можете тут.
В то время я была "бедным студентом", которая, в силу возраста, тратила всю свою повышенную стипендию на косметику. Денег на шоколад, печенье и прочие радости жизни, соответственно, не было.
Но в доме всегда были базовые продукты: крупы, молоко, мясо, сахар и пр.
И вот, после стресса, я впала в состояние дикого недельного жора. Знаете, что я ела тогда в огромных количествах? Я варила себе здоровенную кастрюлю каши на молоке с сахаром и ела ее до тех пор, пока меня не отпустит.
Вуаля, на полезной кашке, в юные 19 лет, почти за неделю, +5кг.
А вы мне: "Убери торты из холодильника и будет все ок."
Для того, что было "ок", торты нужно убрать не из дома или из холодильника, а из головы.
Совет № 2: "Замените вредные сладости полезными".
Я думаю, что после вышесказанного данный комментарий не нуждается в пояснениях.
Вспомнилась еще одна история. В те же юные 18, наверное, лет, летом мне захотелось ПП (правильного питания).
В то время под ПП понимали не курогречку, а сок и мюсли. А еще, йогурт, вроде. Такой вот американский завтрак нам красиво вещали по ТВ. Это сейчас мы умные и понимаем, что он состоит в основном из быстрых углеводов и приведет к вспышке голода уже через час-полтора.
Тогда же, нет. Это было круто. Так вот, купила я себе эти мюсли. Ела их, как положено, по утрам, даже с кефиром, что, в-принципе не плохо.
А потом, случился жор.
Сначала, я съела все сухофрукты из этой пачки, потом все орехи-семечки, а потом начала вкушать сухие, ничем не сдобренные хлопья. Так я и съела всю пачку мюсли всухомятку, запивая сладким чаем, предварительно ничем не заливая и не сдабривая).
И смех, и грех).
Пробовала я и сухофрукты покупать. Это было уже лет в 25 (тогда мой вес был максимальным 83 кг! что же я тогда только не пробовала!), у меня были свои, честно заработанные деньги, которые я активно использовала на борьбу с лишним весом.
Купила, значит, я себе этих сухофруктов. Пришел жор. За один присест съела я все эти сушеные сладости, но, не удовлетворив своих желаний, быстро слетала за вкуснящим печеньем и ПОСЛЕ СУХОФРУКТОВ, навернула мешок печенья. Лучше бы я ела только печенье, честное слово).
Совет № 3: "Походить по врачам".
В этом совете подразумевают очень разных врачей: и психолога, и эндокринолога и просто сдать кровь на содержание витаминов.
Это - очень правильный совет. И я очень зря его игнорирую из-за своих где-то лени, где-то страха, где-то недоверия.
Может быть я когда-нибудь последую именно этому совету.
А теперь отчет за вчерашний день.
Завтрак.
Перекус.
Обед.
Ужин.
Вот раскладка.
Калорийность за день 2200 ккал. Избыток белка и прекрасно по жирам и углеводам.
Все вроде прекрасно, но настроение какое-то гадское.
Надеюсь оно пройдет без последствий...для окружающих).
На этом пока все).
До встречи!