Ко мне обратился клиент, начальник которого «приказал» ему прийти на корпоратив и пить вместе со всеми. Он не смог сказать НЕТ 😠. Поэтому сильно переживал, обижался, злился, тревожился, соглашаясь на «неминуемое» и «неизбежное»... Каждый из нас бывал в ситуации, когда ему сложно отказать – родителям, членам семьи, друзьям, коллегам и т.п. Какова же причина?
1. ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ХОРОШИМ
В основе желания всем нравиться лежит, как правило, установка:
- Если я буду соглашаться с окружающими, то я буду «хорошим» и вызывать симпатию.
И наоборот:
- Если я буду отказывать окружающим, то я буду для них плохим и перестану им нравиться.
Отсюда возникает правило (=компенсаторная стратегия): быть для всех удобным и избегать отказов.
2. СТРАХ РАССТРОИТЬ ИЛИ ОБИДЕТЬ
Очень часто такой страз возникает у людей, которые в детстве сталкивались с похожей ситуацией. У меня есть несколько клиентов, мама которых ужасно расстраивалась, когда ребенок делал что-то неправильно (приносил плохую оценку, замечание в дневнике, плохо себя вел). И вроде детство позади, но схема «я не должен расстраивать [маму]» не только осталась, но и распространилась на отношения с другими людьми.
3. СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ
Причиной формирования такого страха является дефицит [безусловной] любви в детстве. Таких людей часто любили за что-то – послушание, хорошие оценки и т.п. Став взрослыми, они продолжают стараться оправдывать ожидания окружающих, чтобы заслужить их любовь и чувство собственной ценности.
4. СТРАХ НАКАЗАНИЯ
Страх отказа может быть связан со страхом конфликта. Очень часто такие люди в детстве при попытке реализовать свои потребности, сталкивались с давлением и агрессией со стороны значимых людей. Нехватка безопасности формирует в личности ощущения уязвимости, слабости и беспомощности. Именно они мешают уже во взрослом возрасте отстаивать свои границы и говорить НЕТ.
5. СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА
Неумение говорить НЕТ может быть связано со страхом разрушения отношений. Такие люди, чтобы не оказаться изгоем или одинокими, стараются лишний раз никому не перечить. Избегание противостояния является видом охранительного поведения и способом обезопасить себя от одиночества.
ВАЖНО
Многие из этих схем взаимосвязаны и могут активироваться одновременно. Хорошая новость в том, что все они корректируются. Однако прежде чем учиться отказывать, нужно выявить все имеющиеся деструктивные схемы и реструктуризировать их. После этого работа по отстаиванию своих границ будет происходить намного эффективнее.
Живите СВОЕЙ жизнью! 🙏
------
✅ Евгений Чернега, индивидуальный и семейный психолог
- Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психологии в России
- Член Федерации Психологов-Консультантов России
- Степень MBA
- Принимаю очно и онлайн
70% обращаются по рекомендации🥇
🌐 Запись на консультацию: www.echernega.ru
Подписывайтесь на инстаграм: https://www.instagram.com/chernega.evgeny/
-------
#личныеграницы #каксказатьнет #катастрофизация #страхифобии #фобии #беспокойство #страхи #отказ #страхотвержения #тревожность #конфронтация #сильнаятревога #конфликты #психологиястраха #страхнаказания #тревожныелюди #страходиночества #ассертивность #психологспб #психологонлайнспб #психологочноионлайн #психологевгенийчернега #психологсемейный #семейныйпсихотерапевт #КПТ #КПТпсихолог