Обесценивание - деструктивная психологическая защита, с помощью которой некоторые преуменьшают или полностью отрицают какую-либо физическую, эмоциональную, психическую вовлеченность (помощь, заслуги, труды, сострадание, участие, эмпатию...) другого человека в свою жизнь. Обесценивание может проявляется в форме насмешек, сарказма, иронии, критичности. Обесценивателями могут быть, и родители, и дети, и близкие, и учителя, и воспитатели, и спруги, и коллеги, и друзья, и даже мало знакомые, или совсем незнакомые люди. Встречаются люди, для которых обесценивание – единственная модель общения, своеобразный образ мысли и способ жить. Общение с обесценивателем может сильно навредить вашему психическому здоровью, особенно, если вас обесценивает близкий человек!
Обесценивателями становятся те люди, которые недополучили любви в детстве, которых не уважали родители и близкие.
Обесценивание – это способ сохранить собственную позитивную самооценку. Самооценка обесценивающих людей нестабильна и уязвима. Она требует поддержки извне.
Обесценивание – это способ защиты своей психики от собственных чувств, для эмоционального регулирования, чтобы справиться с агрессией, обидой и злостью. Обесценивающие агрессивные фразы могут свидетельствовать о том, что человек пытается защититься от своих же негативных эмоций.
Обесценивают обычно тех, в ком сильно нуждаются и кому сильно не доверяют. Обесценивают, чтобы не сближаться, не привязываться и не открываться. И чтобы потом, когда ударят (а ударят непременно – весь прошлый опыт об этом говорит), не было больно.
Я уверен, что и вы сталкивались с обесцениваем, не так ли? Как с этим быть?
Как реагировать на обесценивание вас?
Для начала нужно научиться реагировать на обесценивание, и чувствовать, что вас задевает.
Предлагаю вам следующие способы взаимодействия с обесценивателем.
Избегать общения (бежать).
Так как обесценивание – это форма психологического насилия, то если есть возможность – не связывайтесь, бегите, вычеркивайте из своей жизни людей, обесценивающих вас. Если это близкий человек и вычеркнуть его нельзя, то можно говорить о своих чувствах, реакциях на его слова и поступки – что вам это неприятно, обидно, больно. Просить больше так не делать, относится с уважением, не обесценивать вас, - нужно проговаривать с человеком, какого отношения к себе вы ожидаете.
Если и это не работает, но вы хотите продолжать отношения с этим человеком (подумайте, зачем это вам?), четко ловить момент обесценивания, распознавать его и ни в коем случае не "вестись" , не воспринимать на свой счет, а смотреть глубже – что за этим стоит.
Обесценивающие люди, как правило, не понимают язык любви, они понимают лишь язык силы и уважения.
Проявляйте эмпатию.
Не принимайте слова обесценивателя близко к сердцу. Поверьте, что за ними стоит сильная душевная боль и страдания. Подсознательно он не отделяет себя от других людей. Когда окружающие осуждаются человеком, то его подсознание воспринимает это таким образом, словно он же сам себя обесценивает.
Обесцениватель как озлобленный на весь мир ребенок, он видит и осознает, что другие живут счастливо, но не понимает причины своего одиночества и страха. Когда вы поймете данное душевное состояние обесценивателя, тогда не будете принимать его слова близко к сердцу.
Молчите.
Если вы столкнулись с обесцениванием от незнакомца или от человека, с кем нечасто контактируете и редко пересекаетесь, то лучше промолчите в ответ на его язвительную реплику. Ведь, если вы отреагируете зеркально (так же агрессивно), то заставите собеседника почувствовать победу и превосходство: он вывел вас из себя, он добился своего и посчитает себя хорошим.
Но, если обесцениватель увидит, что вы смотрите на него с жалостью и сочувствием, то возможно, поймет, что самоутверждаться за ваш счет бесполезно, ведь вы знаете себе цену, поэтому вряд ли в будущем выберет вас в качестве "жертвы" .
Демонстрируйте свою силу и уважение.
Как правило, обесценивателями становятся те люди, которые недополучили любви в детстве, которых не уважали родители и близкие. Не исключено, что они подвергались унижениям и насмешкам, и теперь, аналогичным образом поступают с окружающими, чтобы и другие пережили ту же боль, что и они.
Обесцениватели не понимают языка любви, но понимают язык силы и уважения. Это значит, что если ваш партнер чувствует себя ущербным и унижает вас, то вы не должны пытаться растопить его сердце любовью и снисходительно относиться к его выходкам и выпадам в ваш адрес, иначе он морально вас "растопчет" .
Нужно сразу пресекать насмешки и унижения путем разъяснений и проговаривания чувств.
Отстаивайте личные границы.
Обесцениватель часто пытается самоутвердиться за чужой счет. Насмешки и приколы - привычная модель его поведения. Отстаивайте свои личные границы, указывая оппоненту на то, как с вами нельзя разговаривать.
Да, и помните, что обесценивать другого человека, его веру, представления, убеждения, мысли, чувства, труд, мечты - плохо! Думайте прежде, чем сделаете свое суждение.
На этой Земле есть место каждому!
Всего вам доброго, берегите себя!