На весах 79,6. За неделю, вроде как, -100 гр 😁 Утром замериться забыла. Сейчас узнаем, какие объëмы у уходившейся и улазавшейся меня))
Обхват предплечья 28,5 см
Обхват бицепса напряжëнного 36,5 см
Обхват груди 100 см
Обхват под грудью 85 см
Обхват талии 74 см
Обхват живота 92 см
Обхват бëдер 105 см
Обхват верхней части ноги 62 см
Обхват над коленом 47,5 см
Обхват голени 41 см (+1)
Утром перемериться даже интересно. Если вспомню) Ноги рыдают по ручному лимфодренажному массажу...
Физкультура
О-ох, до скалодрома ещё дотащиться надо... До метро 2 км, от метро ещё столько же.
Мини-экскурсия по скалодрому...
Пройдëм в зону боулдеринга...
Начала с пятëрки на трудности (где верëвка). Не долезла до верха. Попутно обнаружила, что мне страшно. Особенно вниз смотреть: куда бы ногу поставить... И предплечья мгновенно раздулись. Так...
На боулдере хорошо. Вообще говоря, категория сложности трассы определяется, в значительной степени, субъективно. В моëм "родном" клубе категории подзавышены (регулярно плююсь: блинмалин, чë инструкторы размечают незалезаемые 5А?!) Здесь категории не завышены. И трасс размечено много. Лезу 5В - а она лезется) Ещё пару пятëрок залезла. Пока была одна в зоне боулдеринга, поснимала видюшки. Например:
Интересно было... Вдруг аж 6А+ флэшем (с первой попытки, то есть) залезу. Увы... 6А+ не лезется - я пятëрку залезла)
На боулдере мне страшно. По нависанию пробовала полазать - днище, навыки подрастеряла. Хотя нависание - мой конëк, сила там нужна. А ещё надо правильно ставить ноги и использовать пресс... а у меня вместо шести кубиков - один шарик... 🥴
Во, нашла. Какую-то, видимо, совсем утешительную 6А, даже я флэшем залезла.
Пятëрок поназалазила... Пошла потом опять на трудность. Долезла по самой наипростейшей трассе до верха, и то одну лишнюю зацепку использовала, которая в трассу не входила. Занятный факт: после сотни прыжков с парашютом, обе руки наверху отпускать гораздо легче (году в 2019 была на этом же скалодроме и помню ощущения).
Долезть до верха пробовала ещё раз. Не вышло.
Что-то в этой сказке не так! Под руководством Глебушки-скалолаза прошло пять занятий. Я ожидала, что за это время будет заметный положительный эффект. Иными словами, я научусь чуть получше лазать. Лазать я стала хуже. И на трудности, и на боулдере. Лазать я стала ещё хуже, чем после полугодового перерыва, понимаете?)) Мне лезть страшно. Снизились навыки удержания любых зацепок, кроме ручек. На трудности простейшую трассу не могу залезть - это как называется?.. Вывод: какой прекрасный, восхитительный, профессиональный тренер, отойду-ка от него подальше))
Объëмного лазания, причём без верëвки, - вот мне чего не хватает сейчас. Да, 100500 пятëрок. Разлазаться.
Со скалодрома 2 км до метро... Поехала не до "домашней" станции. Пришла идея зайти в сетевой гипермаркет. Ибо открыла приложение жëлтого банка, а там кэшбэк дня 15% на покупку в этом гипермаркете (но не более 200 бонусов). Ооо, как раз нужны средства гигиены и дезодоранты, а они там со скидками... От метро через гипермаркет до дома ещё 5 км нагуляла. Устала!!!
...а нефиг столько весить...
Ещё у меня колено. Вычеркнула предложенные Глебом упражнения из ЛФК. Знаю. Женская логика: тут я тяну 110 кг, тут приседаю 50 кг в глубину, тут улазалась вчерняк, в трубе полетала... а в колено отдаëт из-за боковых подъëмов ног лëжа с утяжелителями 2,5 кг 😆😆😆 Но... давайте попробуем по моим интуиции и опыту, а не на основании рекомендаций человека без медицинского образования, не удосужившегося уточнить, что у меня с коленом.
Захаживать коленочку надыть, вот чего. В апреле 2020 по 16 км без остановки проходила, настолько хотела скорее восстановиться. Хватало же фанатизма... Весила тогда около 70 кг. Но - нечего отлынивать. Будем захаживать. Сегодня было скорее через "устала!!", чем через "не могу".
Полезную еду ела?
Минералку)
Себя в порядок приводила?
Намазала гелем щëки
Книжку почитала?
Да, "Как разговаривать с теми, кто Вас не слышит".
Прибиралась?
Ратный подвиг: хотя бы попробовала почистить унитаз. Никакого перфекционизма. Учусь регулярно пробовать чистить унитаз))
Сменила постельное. Так приятно лежать на чистом!
Повышивала?
Ага...
***
Всем физкультурных успехов и личных рекордов)
