Здоровая самооценка - важный элемент в жизни каждого человека. К сожалению, многим из нас не было проявлено той должной любви, в которой так нуждается ребенок. Во взрослой жизни это приводит к чувству неполноценности, не здоровой самокритике, желанию угождать другим в ущерб себе и многому другому. Как полюбить себя и повысить самооценку?
Я подобрал несколько действенных способов, которые в свое время помогли мне.
1. Анализ.
Первое и самое основное, что вам нужно сделать, чтобы повысить свою самооценку - это определить причину ее положения. Проще говоря, определить “Почему у вас низкая самооценка?”. Начиная с детства анализируйте то, как к вам относились родители и сверстники. Обзывали ли они вас, критиковали или унижали. Проведите анализ и выявите связь между “триггером” каждого этапа вашего взросления и найдите причины его возникновения. Зная проблему, вы уже наполовину на пути к ее решению.
(Делая анализ, желательно взять лист бумаги и ручку. И подробно расписать все по этапам, чтобы выделить главные моменты и постараться ничего не упустить. Так с этим проще работать.)
2. Перестаньте себя ругать.
Избавьтесь от негативной привычки ругать и принижать себя (я ничтожество, я жирный, я ничего не достигну в этой жизни и. т. д). Ни к чему хорошему вас это не приведет, только наоборот, усугубит ситуацию с вашим ментальным здоровьем. Лучше займитесь делами, которые будут полезны для вас. Поймите, вы у себя один. Ваша ценность - это ваша индивидуальность. Вы вольны выглядеть и поступать так, как вам хочется. (Естественно не затрагивая границы других людей.).
3. Постройте личные границы.
Границы являются основополагающим фактором в ваших взаимоотношениях с людьми. Благодаря здоровым личным границам вы сможете лучше разобраться в людях, тем самым понимая, с кем стоит выстраивать отношения, а с кем нет. Возьмите лист бумаги и ручку. Выпишите то, за что вы уважаете и цените человека, а что вам, наоборот, не нравится. Это поможет понять, чего вы хотите от отношений с окружающими вас людьми. Все, что вам остается - это следовать своим предписаниям и отстаивать их. Не позволяя окружающим действовать по отношению к вам так, как вы не приемлете.
4. Фильтр критики.
Начните фильтровать конструктивную и деструктивную критику. На своём опыте скажу, что большинство пытается либо самоутвердиться за ваш счет, либо просто питаются вашей энергией. Научитесь отличать эти два вида критики. Деструктивную критику можете игнорировать и не принимать на себя.(Конечно можно ответить на выпады, но только тогда когда будите уверены в себе и сможете парировать их обратно в сторону оппонента фактами).
5. Помощь близких.
Попросите о помощи близких людей, которые уважают вас и могут честно указать на ваши положительные и отрицательные стороны. Пусть ваш близкий человек конкретно опишет и аргументирует их. Таким образом вы сможете проработать свои реально существующие проблемы. Главное не переживайте и не принимайте близко к сердцу то, что вам скажут. Помните, вы попросили их об этом сами во благо себе.
6. Принятие.
Стремление быть лучше - это прекрасно, но примите тот факт, что вы такие, какие вы есть. Неудачи, ошибки и недостатки бывают у всех. Это не зависит от вашего социального статуса. Хорошая новость в том, что все слишком заняты своей жизнью, чтобы найти время на осуждение вас. Если вам что-то не нравится, это всегда можно изменить. Если что-то нельзя изменить, наверняка можно подкорректировать и привести в надлежащий для вас вид.
7. Не сравнивайте себя с другими.
Поймите, что сравнивая себя с другими людьми. Вы в первую очередь мешаете себе принять себя. У вас не получится жить чужой жизнью. Все ваши представление о жизни других людей - это лишь ваша иллюзия. Правда может быть намного более удручающей, чем вам кажется. Единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать - это прошлый и настоящий вы. Делая выводы на основе ваших знаний и опыта, такое сравнение поможет вам понять, куда стремится и что нужно проработать.
8. Благодарите себя.
Начните поощрять себя за достигнутые цели и полезные действия, какими бы малозначительными они вам не казались. Вы неосознанно закрепите в своё сознание мысль, что даже промежуточный результат очень приятен. Также у вас появится больше мотивации и энергии для реализации будущих планов и целей, которые, в свою очередь, сделают вас более счастливым и уверенным в себе.
Вывод: Развитие адекватной самооценки является фундаментом, на котором должна строиться вся жизнь. Свою самооценку можно усовершенствовать только тогда, когда мы готовы меняться и достигать желаемых результатов. Помните, каждый человек индивидуален. Без спорно. Вы сможете найти в этой статье способ, который сможет помочь вам полюбить себя и поднять самооценку. Но при острых проблемах лучше обратиться к специалисту.
Не забывайте поставить лайк, если вам понравилась статья, а также подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новый интересный контент.
Смотрите также:
Топ-5 способов борьбы со стрессом, когда всё вокруг угнетает.
“Человек, научившийся управлять своими эмоциями, становится хозяином своей жизни". Топ 4 упражнения для работы над собственными эмоциями.
10 простых жизненных истин, которые помогли мне перестать переживать и начать жить.
Топ-5 книг по саморазвитию, после которых ваша жизнь начнёт меняться.