Если нет возможности сходить к психологу, можно помочь себе самостоятельно. Например, каждый день выписывать свои мысли и переживания в дневник. Делюсь ещё 4 полезными письменными приёмами в этой статье.
1. Писать через упражнения
— Я не хочу писать про то, что сегодня было!
— Блин, я же должен сегодня писать, а мне нечего.
Таких вопросов не возникнет, потому что у вас есть готовые вопросы, задания, и вам остаётся ответить.
Любопытным стартом здесь могут стать пятибуки. Компактные дневники на 5 лет с вопросами на каждый день, которые можно найти в книжных магазинах. Легко начать, ежедневно затрачивая на ответ 5 минут, а потом видеть, что происходило с вами ровно год или три года назад, следить, как развивается карьера и жизнь, как меняются ваши взгляды на самые разные вещи.
2. Писать письмецо
Письмо другу или себе через 5 лет. Эта необычная форма настраивает нас на то, чтобы собраться и выделить важное в своей жизни прямой сейчас. Подумайте, кому хочется написать сегодня.
3. Делать творческие зарисовки
Концентрироваться на своих размышлениях и фиксировать их непросто — это вгоняет в ступор. А вот писать о чём-то отвлечённом вполне удобно. Условно говоря, можно начать писать о погоде, а потом смотреть, куда направится мысль. Книга на эту тему, если интересно погрузиться — «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития» Кэтлин Адамс.
4. Писать благодарности
Я предлагаю участницам курса такой формат. И в виде дневника, и отдельным интересным чек-листом про благодарности. Знаю, что многие успешно практикуют во время курса и после.
Домашние задания курса по метафорическим картам — тоже форма ведения дневника. Записывая свои мысли и ощущения по работе с картами, инсайты, регулярно делая упражнения, по сути, вы ведёте дневник. Самопознание, ведение дневника, личностный и карьерный рост в одном флаконе!
Если вы ещё только знакомитесь с метафорическими картами, приходите на мой бесплатный онлайн-практикум «Как начать консультировать с МАК? 5 простых шагов, чтобы стать востребованным специалистом». Будем практиковаться с МАК, работать с запросами и узнавать больше о курсе. Регистрируйтесь на онлайн-практикум по ссылке.