Как мне удается уже больше двух лет, каждый день, независимо от погоды и настроения, выходить на активные часовые прогулки? Расскажу вам о своем секрете.
Привыкнуть к этой рутине было непросто, всегда именно в этот момент находилось вдруг множество неотложных дел которые тянули отложить прогулку.
Но я же гуру самодисциплины (шутка 😂), я просто отключала мысли и просто выходила из дома. Втянулась довольно быстро. Свежий воздух, вечерняя тишина, красивые пейзажи делали свое дело и я с удовольствием гуляла. А потом получала награду в виде дофамина и гордая собой шла домой.
Сейчас уже не мыслю себя без этого, настолько прогулка стала частью моей жизни. И, к сожалению, это единственное, что я могу себе позволить из физической нагрузки на сегодняшний день.
А сейчас о главном секрете, который помогает мне с удовольствием гулять каждый день, одним и тем же маршрутом и не умереть от скуки. Это аудиокниги. Включаешь, улетаешь в интересный сюжет, и при этом активно двигаешься. Сочетание прекрасное - и гулять не скучно и эмоции от прослушанных книг переполняют.
По началу я слушала художественные книги, преимущественно Пелевина, но сейчас появилась потребность в познавательной литературе.
На днях начала слушать Норман Дойджа «мозг исцеляющий себя»
От книги в полном восторге, даже вот решила поделиться с вами интересными тезисами. Вроде пишет он часто очевидные вещи, но слушая это вдруг понимаешь, что улучшить и продлить свою жизнь не так уж сложно.
После 40 лет мозг начинает стремительно утрачивать нейронные связи и самый лучший способ обратить этот процесс вспять это физическая активность. Панацеей от этого признана активная ходьба.
Интересных тезисов я сохранила себе много, буду делиться с вами. Наш мозг просто невероятный, он может остановить прогрессирование тяжелых болезней, излечиться от хронических болей и все это благодаря своей нейропластичности, которой надо учиться управлять, а не пускать её на самотек! Именно об этом подробно и рассказывается в этой книге.