Сейчас очень много различных спортивных питаний, которые могут помочь вам для наборы мышечной массы. Я вам расскажу о самых популярных и действующих спорт.питаний.
Протеин, самая популярная пищевая добавка. Его можно мешать с креатином/гейнер и т. д.
Применять протеин нужно утром и после тренировки, по 5-10гр.
Креатин, его очень много, есть Golden, Monohydrate и т. д.
Сам креатин можно смешать с гейнером - это один из лучших вариантов.
Креатин пьют утром на тощак 5гр и после тренировки 5гр
САМОЕ ГЛАВНОЕ КРЕАТИН НАДО ПИТЬ ЧЕРЕЗ ПРОМЕЖУТКИ!!!
1.5месяца мы его принимаем
1месяц не принимаем
Вы скажите почему?
Потому что так надо😉
Ладно шучу, на самом деле,отдых нужен для того,чтобы организм отдохнул от креатина, а то если пить его каждый месяц без остановки, организм привыкает и не будет эффекта!
