«Как себя мотивировать?», — спросили как-то у Артемия Лебедева, — «Никак, оставайтесь в жопе».
В каждом из нас есть маленький чертик, который как искуситель шепчет: «да ладно, давай завтра». Завтра пойдем в зал, завтра доделаем работу, завтра напишем пост, а сейчас слопаем это прекрасное пирожное и позырим сериальчик.
Можно описать это как борьбу между лимбическим мозгом и неокортексом, ид и суперэго, внутренним ребенком и родителем, но какая разница в какие теории это облекать? Пока мы интеллектуализируем, черт продолжает побеждать.
Как договориться с чёртом?
🌵Выделить его как отдельную субличность
🌵Научиться видеть его в моменте
🌵Действовать его же стратегиями: искушение/провокация/обмен/
👅 ИСКУСИ ЧЕРТА
📌Подойдут истории успеха в той области, где пока вас побеждает чёрт. Тебя тоже бесят те з@сранцы, которые смогли?:)
📌Мотивационная коучинговая литература, которая разгоняет мотивацию тоже канает.
👀 ПРОВОКАЦИЯ
📌 «А ты действительно этого хочешь или тебе не очень-то и надо», — задают вопрос коучи, когда видят, что клиент буксует. «Тогда просто смирись, ты никогда этого не достигнешь». Но попробуйте прожить этот крах надежд по-настоящему и поверьте, мотивация вернется к вам вместе с энергией гнева и несогласия проиграть.
📌 Спор. Заключи его с самим собой или с другом. Обиднее всего проиграть что-то сильно ценное или приобрести обидное прозвище. Помните в детстве любимое дворовое развлечение «Взять на слабо»? Только относиться к этой игре надо так же серьезно как и тогда, иначе не сработает.
🤝 ОБМЕН
📌«Цена слова». Придумай, что ты сделаешь для себя любимого, когда достигнешь цели. И что тебе придется сделать неприятного, если ты не выполнишь поставленную задачу. Напиши на бумаге и поделись с другом о взятом на себя обязательстве.
📌 Техника «Банк». Ей часто пользуются представители бихевиорального подхода. «Переучить мозг и избавиться от лени и прокрастинации можно», — утверждают они. Представьте, что вы государство. И все деньги, которые приходят вам на счет — это гос.имущество. За каждую поставленную и выполненную задачу платите себе деньги на свои личные хотелки. Составьте прейскурант и зарабатывайте бонусные рубли.
Ну а если совсем ничего не помогает, то проверьте, к своей ли цели вы стремитесь и не столкнулись ли вы с выгоранием? Возьмите паузу, ничто так не заряжает энергией как регулярный и качественный отдых. Берегите себя.
Какие стратегии самомотивации используете вы?
____________________________
Глухова Мария, психолог, коуч, маркетолог.