Есть два способа заставить себя что-то сделать:
Первый и самый популярный — попробовать мотивировать себя
Второй — развивать в себе дисциплину.
Что же лучше? И в чем разница?
Мотивация основывается на том, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.
Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств.
До недавнего времени я считала, что отдельно мотивация не имеет место вообще и уж тем более ее нельзя рассматривать в долгосрочном периоде. В то же время меня огорчала мысль, что нужно держать себя в «ежовых рукавицах» всю жизнь. Но вот к какому интересному выводу я пришла. Дисциплинируя себя в маленьких вещах, внутри постепенно появляется состояние мотивированности. Иначе говоря, успешное выполнение маленьких задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.
Никто не хочет находиться в постоянном стрессе и испытывать на себе тюрьму строгого режима. В конечном счете каждый человек стремится что-то делать в удовольствие, в радость. Мотивация права в том, что очень важно, в каком состоянии ты совершаешь действия. НО, чтобы прибывать в этих состояниях нужна дисциплина. В йоге это называется «Тапас» - разжигание «внутреннего огня», которое происходит, когда ты выполняешь аскезы или, проще говоря, обещания, данные себе. Причем аскезы эти могут быть любыми. Даже самые несложные, но ежедневно выполняемые действия (вроде 5-минутной зарядки с утра) ведут к закреплению позитивного опыта, растет уверенность в себе и своих силах, появляется энергия на более серьезные шаги. Так начинается разгораться пока еще не огонь, но «внутренний уголек».
Получается следующая схема: чтобы добиться успеха в больших делах, нужно дисциплинировать свои маленькие ежедневные привычки, которые влияют на наше состояние. После достижения нужного состояния, активируется мотивация.
Однако, чтобы привести себя в нужное состояние, нужно сделать это будучи не в состоянии:) И вот это самое сложное. Но это и есть суть дисциплины.
«Ваши мысли становятся Вашими словами, Ваши слова становятся вашими действиями, Ваши действия становятся Вашими привычками, Ваши привычки становятся Вашей судьбой». Махатма Ганди
Потенциально мотивированное состояние вызывают такие привычки, как правильное питание, физическая активность, йога, дыхательные практики, направленные на прокачку внутренних органов, успокаивающие и активирующие внимание, медитация и многое другое. При выборе подобных привычек мы «убиваем двух зайцев» сразу, потому что так мы не только развиваем дисциплину, но и решаем множество задач на физическом уровне, которые обеспечивают нужное состояние.
Улучшается функционирование внутренних органов и систем, появляется бодрость, эмоциональная стабильность, развивается спокойное и сконцентрированное внимание. В результате мы имеем не только мотивацию что-либо сделать, но и энергию на это.
Если же рассматривать отдельно взятую мотивацию, то можно сказать, что ожидание верного настроя становится коварной ловушкой. Так как попытки поддерживать энтузиазм на протяжении долгого времени обычно не заканчиваются успехом. Я сейчас говорю о тех случаях, когда ты вышел после очередного тренинга по мотивации, преисполненный энтузиазма стать самым успешным в мире человеком, но на следующий день не захотел делать зарядку)) Мотивация не может служить основой для ежедневных действий, но это прекрасное состояние в, котором мы чувствуем моральный всплеск и прилив сил, и которое рождает ДИСЦИПЛИНА.
Дисциплина — это основа и мотор, который завелся и постоянно поставляет энергию в систему, рождая мотивированное состояние.
Только из этого состояния наполненности, энергичности мы способны творить и с энтузиазмом воплощать идеи в жизнь.
Как приучить себя что-то делать регулярно?
- Начните с самых простых вещей. Например, засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Объективно оценивайте свои возможности, чтобы сдержать данное себе обещание.
- Относитесь к себе с любовью и терпением, как к ребёнку, и не забывайте хвалить себя после - «авторизировать» свои успехи, даже самые маленькие.
- Наполняйте процесс радостью. Воспринимайте выполнение аскез не как каторгу, а как приятный ритуал. Настройтесь, создайте себе все условия и располагающую атмосферу.
- Не пренебрегайте пунктом выше. Это главный секрет. Наш мозг тот ещё «кайфушник», он любит делать только то, что ему доставляет удовольствие. А что не нравится делать не хочет и всячески сопротивляется.
Желаю успехов на пути.
