Сегодня разберем рецепт моего любимого завтрака – омлет в микроволновке. На его приготовление уходит минимум времени, а из грязной посуды остается только тарелка, разделочная доска и кухонные приборы. Данный омлет имеет низкую калорийность (385 ккал на все блюдо) и большое количество белка. Такой вариант завтрака хорошо насыщает и дает сил и энергии на 3-4 часа.
Для приготовления нам понадобится:
- Яйцо куриное – 2 шт.;
- Молоко 2,5% – 80 г;
- Помидор – 60 г;
- Перец болгарский – 40 г;
- Сыр – 15-20 г;
- Сосиска – 25-30 г;
- Щепотка соли;
- Свежая зелень – 10-20 г;
- Специи по желанию.
В тарелку разбиваем 2 яйца, добавляем соль, специи по желанию и перемешиваем. Далее добавляем нарезанные помидор, перец, сыр, сосиску (также можно использовать колбасу или отварное мясо). Добавляем мелко нарезанную зелень и все хорошо перемешиваем.
Получившуюся массу отправляем в микроволновку на 5 минут.
Наш завтрак готов!
Приятного аппетита!
