Парадокс, но люди, спортсмены в частности, более сильно подвержены различным простудным заболеваниям. Важность держать свой организм в тонусе можно не только применяя атлетические упражнения, но и проводя оздоровительные процедуры. Весь плюс в том, что их можно проводить, даже находясь в домашних условиях – некоторые из нас могли это делать раньше, кто-то делает сейчас, а кто-то думает заняться этим в будущем.
Само по себе закаливание я могу сравнить с техническим термином «морозостойкость», что означает способность материала выдерживать попеременное замораживание и оттаивание определенное количество циклов. Большая величина циклов говорит о том, что материал отлично справляется с этими условиями. Примерно также необходимо делать и с нашим организмом – чем чаще вы закаляетесь, тем лучше переносите ненастные погоды, температурные колебания и меньше подвержены простудным заболеваниям.
Сам принцип закаливания основан на том, что если организм будет все время находиться только в положительных температурных условиях, то у него утрачивается способность противостоять любым, порой даже совсем не значительным изменениям.
Есть два простых способа закаляться дома:
Первый
Прохладный душ
Суть в том, чтобы постепенно снижать обычную температуру воды, когда вы принимаете душ. Не стремитесь сразу понижать её на 10- 15 градусов. Комфортная температура воды находится в диапазоне 36-38 градусов Цельсия. Здорово если у вас установлен термостатный смеситель. Это позволит значительно упростить задачу. Понизьте температуру воду на пару градусов в течении 10 секунд, затем снова верните в исходное положение. Повторите процедуру несколько раз.
Со временем увеличивайте время, проведенное в прохладной воде и саму температуру воды, чтобы улучшить сопротивляемость организма.
Второй
Ходьба босиком по полу
Пожалуй, это самый тривиальный способ знакомый еще с детства, но почему-то многими забытый. Несмотря на то, что сейчас люди делают в квартирах теплый пол, большая часть населения не имеет таких удобств в своем арсенале. Именно такой маленький стресс в виде прохладного пола помогает организму вырабатывать иммунитет к низким температурам, что положительно сказывается на нас – мы чуть-чуть мерзнем, но не так сильно чтобы заболеть. Можно надеть тонкие носки, если вы переживаете за чистоту ног.
Только не бросайтесь в крайности – не принимать по пять раз на дню контрастный душ и постоянно ходить по пологу босыми ногами. Просто заведите себе полезную привычку на неделе пользоваться такими приемами, чтобы минимизировать риски, а также укрепить иммунитет в домашних условиях!
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!