Было много понедельников, в которые я пыталась начать делать зарядку (спина болит, уже не 20 лет), начать учить английский (этого больше хочет моя бабушка), читать книги (их же так много интересных).
В планах было сделать это образом жизни, но чаще заканчивалось все прямо на понедельнике, знакомо?
Постепенно я все же смогла построить систему полезных привычек, которые работают на меня. Вот несколько советов, чтобы получилось и у вас:
1.Определите, каким именно человеком вы хотите стать. Каким человеком вы себя видите? Чему вы хотите научиться? Какие ежедневные действия помогут вам стать таким человеком?
Ответив на эти вопросы, вы узнаете, какие привычки должны быть в приоритете.
2.Трекер привычек. Да, это работает, проверено! Начните с одной привычки и добавляйте следующую только тогда, когда первая закрепится в вашей жизни.
Распишите трекер на 30 дней и вам будет неприятно видеть дни, неотмеченные галочками, придётся брать и делать.
3.Приучите себя НАЧИНАТЬ делать каждый день. Нужно просто начать делать запланированное действие, можете договориться с собой, что уделите этому всего 3 минуты.
И раз уж начали, конечно лучше позаниматься больше, чем 3 минуты :) Но изначально даже небольшое действие — это уже гораздо лучше, чем ничего.
4.Сделайте привычку более доступной и заметной. Я кладу на видные места фрукты, чтобы перекусывать ими, а не шоколадками.
Коврик для йоги у меня находится на видном месте. А не в подвале гаража, чтобы точно никогда не позаниматься ;)
5.Осознанно выбирайте привычки. Не нужно делать то же, что и все.
Чтобы сделать новые привычки образом жизни и даже получать от них удовольствие, важно понимать, что и для чего вы делаете.
Я долго не могла начать медитировать, потому что не понимала, зачем мне это. А потом как поняла.