В этом статье поговори о холестерине, как важном маркере долголетия, который необходимо регулярно мониторить.
Также вы узнаете, почему принимать статины вредно для мозга и как можно нормализовать холестерин без лекарств.
Важная привычка омоложения — сдавать анализ на общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП хотя бы 1 раз в 6 месяцев.
Среди моих клиентов, которым я провожу инструктаж по биохакингу, встречаются мужчины плотной комплекции, с избытком веса или с нормальным весом, но избытком жировой массы. Состав тела виден при биоимпедансометрии.
По анализам крови картина практически одна и та же — холестерин высокий, при этом хороший холестерин липопротеины высокой плотности понижены, а липопротеины низкой плотности (плохие) — повышены. Критически высокий уровень гомоцистеина. А это значит, что повышен индекс угрозы инсульта/ инфаркта.
Махнуть рукой или проявить внимание к себе
Я не хочу нагнетать ужас последствий, но важно осознавать по какому пути будет развиваться сценарий старости, как быстро будет снижаться общее качество жизни.
С высоким холестерином:
- сосуды быстрее теряют эластичность,
- затрудняется капиллярное кровообращение,
- нарастает висцеральный жир (обкладка вокруг внутренних органов),
- утомление и усталость нарастают.
Такая картина состояния организма не способствует активному долголетию.
Около 2/3 холестерина в крови представлено в форме эфиров холестерина и жирных кислот, около 1/3 — в форме свободного холестерина. Свободный холестерин входит в состав всех клеточных мембран. Холестерин является источником синтеза желчных кислот, стероидных гормонов. Транспорт в крови осуществляется в составе липопротеидов.
- Липопротеины высокой плотности ЛПВП — это высокобелковые комплексы холестерина, которые защищают наши сосуды, основной синтез происходит в печени и кишечнике. Рассматриваются, как фактор защиты сосудов от повреждений и показатель долголетия.
- Липопротеины низкой плотности ЛПНП — основная форма транспорта холестерина и полиеновых жирных кислот от печени к периферическим тканям. В норме обязательно должен быть в сыворотке крови. Плохим он становится при повышенных значениях.
Правда и недостаток ЛПНП - тоже ничего хорошего не предвещает. Повышение их количества — прямой угроза нарушения обмена веществ и развития атеросклероза.
Если мы хотим жить долго, иметь крепкую сердечно-сосудистую систему, минимизировать риск инсульта и инфаркта, то холестерин важно держать в балансе. ЛПНП нужно снижать, а ЛПВП — повышать.
Нормальные показатели:
- ЛПНП - менее 3 ммоль\л
- ЛПВП значение нормы в пределах 0,91 - 1,56 ммоль\л
У женщин в среднем значения ЛПВП выше, чем у мужчин. Снижение концентрации ЛПВП-холестерола ниже 0,90 ммоль/л для мужчин и ниже 1,15 ммоль/л для женщин, а также соотношение холестерина липопротеинов низкой плотности к липопротеинам высокой плотности больше 3:1 связывается с повышенным риском атеросклероза.
Одно лечим - другое калечим
Среди лекарственных препаратов направленных на снижение холестерина класс статины самый распространенный. Они снижают скорость химической реакции фермента, который участвует в синтезе холестерина, главным образом в печени.
Для многих врачей это «стратегический» препарат в лечении и профилактике атеросклероза и связанных с этим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Обращаю внимание, что прием статинов не всегда оправдан. По силе разрушительного воздействия их можно сравнить с антибиотиками, здесь и далее высказываю свое личное мнение.
Уже в начале 2000х годов в Америке забили тревогу неврологи, обращая внимание, что данная группа препаратов снижает умственные способности пациентов. До сих пор клиника негативных последствий расширяется:
- депрессия,
- безрадостность,
- безнадежность,
- агрессия,
- тревожность,
- беспокойство,
- раздражительность,
- повышенная эмоциональная реактивность,
- потеря интереса к деятельности,
- кратковременная амнезия.
Ссылку на публикацию, где обсуждается негативное влияние на когнитивные функции мозга от применения статинов я оставлю в комментариях. Мое личное видение: статины допустимо использовать лишь в том случае, когда все остальные меры уже испытаны и не действуют.
Чтобы укрепить здоровье, стоит использовать методы, которые запускают ресурсность организма и повышают качество жизни, активируют процессы омоложения на клеточном уровне. Это и есть путь омоложения #биохакингпоженски
Оздоравливаем кишечник - снижаем холестерин
Выше я отметила, что синтез холестерина происходит не только в печени, но и в кишечнике. Микробиота (микрофлора) кишечника активно перерабатывает его. Холестерин просто необходим для их нормального роста и развития.
Изменение липидного состава крови \ баланса холестеринов - показатель серьезных нарушений здоровья кишечника.
И когда проводят анализ состава “жителей” тонкого, толстого кишечника, лимфатической системы, то оказывается, что количество болезнетворных бактерий повышено (в частности аэробов), гемолитических кишечных палочек, стафилококков, грибов также превышает норму, а число полезных лакто- и бифидобактерий мало.
Именно поэтому при высоком холестерине я советую провести анализ микробиоты методом масс-спектрометрии МСММ по Осипову. Это надежный количественный экспресс-метод диагностики дисбактериозов и определения возбудителей инфекции. Принципиальное отличие заключается в количественном определении маркерных веществ (остатков жирных кислот) микроорганизмов.
Важная привычка омоложения - применять методы оздоровления сберегающие здоровье. Да, такой подход все еще не типичный, зато в 90 % случаев мой практики - эффективный.
Прошу запомнить, что приведение холестерина в норму сопряжено с восстановлением микробиоты кишечника. И в этом помогают пре- и про- биотики, например симбионты Кутушева, Alfa Biom и ряд других не лекарственных препаратов.
Добавлю свои личные бонусы на средства для восстановления микробиоты кишечника. Буду рада, если вам они пригодятся!
Главная привычка проявления внимания к себе это регулярный мониторинг своего здоровья: анализы, замеры, тестирование и, разумеется, своевременное принятие мер по возвращению баланса здоровья.
Задавайте вопросы в комментариях и не забудьте подписаться на канал "Привычки омоложения".