Необходимо изменить свой распорядок дня так, чтобы включить в него программу физических упражнений, на которые обычно как бы не хватает времени.
Только не надо говорить, что у вас абсолютно нет времени! Это обычная отговорка. Надо понимать, что без активной мышечной работы жир не исчезнет.
Если я сяду рядом с вами и проанализирую ваш день, я легко найду минимум 2 часа, уходящие в пустоту:
- необязательные разговоры и встречи;
- затянувшийся обед, ужин, а то и ненужный полдник;
- просмотр пустых телевизионных программ или зависание в Интернете;
- и, наконец, поздний подъем.
А утро — самое эффективное время для занятий оздоровительной гимнастикой. Но для этого надо раньше лечь (и уложить детей при их наличии).
- Знаете ли вы, что в организме человека вырабатываются так называемые ночные гормоны? К одному из них относится мелатонин, защищающий человека от нарушения ритмов всех органов!
- Мелатонин управляет естественным здоровым сном, и во сне его вырабатывается в 10 раз больше, чем днем. Исследования показали, что люди, просматривающие ночные телепрограммы, в несколько раз чаще страдают сердечными заболеваниями.
А дети, к непонятной радости родителей «зависающие» в Интернете или на гаджетах, «взрослеют» в 2 раза быстрее сверстников и выглядят не по годам старше последних.
Эта внеплановая акселерация, активирующая мозг, тем не менее приводит к физическому отставанию и раннему появлению заболеваний, одним из которых является ювенильное (юношеское) ожирение.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.