Чтобы избавиться от жира на животе надо:
- Выполнять последовательные действия
- Понимать откуда он берется
Давайте вместе разберемся
-Если у тебя есть живот, он выпирает
-Тебе не нравятся бока
-Ты никогда не видела свой пресс
Значит у тебя ВЫСОКИЙ % жира в теле. Другой причины не существует.
Чем тоньше складка жира на животе, чем легче она оттягивается, тем меньше твой % жира. Чем толще, плотнее, тем он выше, а значит талия больше
И это никак не зависит от веса тела. Ты можешь весить 50 кг и быть с животом, а можешь весить 70 кг с офигенными кубиками.
ЧТО ДЕЛАЕМ?
ХУДЕЕМ
ДА -ДА! Все все понимают, но продолжают искать чудо средство
Жир на животе и в любых проблемных местах - это склад неистраченных калорий, область, куда все откладывалось, когда ты переедала.
Организм не успевал использовать, поступившую еду в виде энергии и просто запасал. Этот процесс происходил постепенно, от праздника к празднику, от каждого срыва после диеты, от эмоциональных перееданий, от сидячего образа жизни. Из года в год тело заплывало и накапливало, то что имеем.
И дольше всего организм будет отдавать именно эти залежи, потому что жир участвует в синтезе и метаболизме гормонов. Это ценный ресурс.
И ничего с этим сделать нельзя, кроме как продолжать худеть до тех пор, пока тело не начнет расходовать и тот жирок, который хранил на случаи “войны”.
Можно ли как-то ускорить процесс?
Например, качать постоянно пресс, делать обертывания, разбивать бока массажем, делать вакум, сжигать в бане и тд.
БЕСПОЛЕЗНО. Потому что не существует локального похудения, жир уходит везде по чуть-чуть. И в большей степени его расположение зависит от генетики ( вот почему есть тип фигуры “груша”, “яблоко”)
Он не топиться, не сжигается, не выходит с потом. Жир окисляется в момент острой необходимости, когда организм понимает, что энергии из еды не хватает.
Это и называется создание ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. Когда тебе хочется расслабиться, много покушать, но ты взяла себя в руки и сократила порции в объеме. Дошла до стадии легкого голода.
В этот момент организм понимает: «надеется на тебя смысла нет, придется крутиться самому!». Вот вход и пойдет твой когда-то припасенный жирок.
80% твоего успеха - это питание.
Как не срываться, держать дефицит долго и избавляться от жира, мы подробно будем писать у себя на страничке. Присоединяйся в нашу банду TWINSFIT