Добро пожаловать на мой канал! Эксперты назвали наименее полезные каши. Очень важно начинать утро с вкусного и полезного завтрака, но многие люди не знают, что едят очень нездоровую пищу.
Я сама обычно ем каши по утрам, но сейчас я остановлюсь на полезных кашах: овсяной, гречневой, киноа, булгуре и перловой ячневой. Кстати, три из них совсем не дорогие. А теперь о вреде!
Кукурузные хлопья с молоком
Производитель обещает нам здоровье в изобилии, если мы будем есть его сладкие хлопушки по утрам. Подкрепляя это красивым названием и фотографией - не ведитесь на это!
Большинство этих продуктов содержат много сахара и различных добавок. Добавляется и сама клетчатка, содержание которой составляет около 5-7%. Это ничтожная цифра по сравнению с тем, что все остальное - химоза.
Я не спорю, есть нормальные хлопья, но они очень дорогие и совсем не вкусные.
Каши без варки (обычно овсянка)
Я уже писал, что эти каши содержат красители и сахар. Но манная крупа в них тонкого помола, что это значит?
⦁ В ней гораздо меньше полезных микроэлементов, чем в обычной овсяной каше. В ней также содержится очень мало клетчатки, я бы сказал, вообще нет.
Замените его натуральными овсяными хлопьями, которые должны быть запарены и самые простые (желательно не дробленые). Это займет максимум 5 минут утром, пока вы готовите кофе. Мне нравится делать его вечером, я всегда варю его на молоке, жду, пока он остынет, и храню в холодильнике под пленкой. Утром я достаю его и добавляю мед.
Манка
Это очень вкусная каша, и я ее ем! Но она вредна только для тех, кто следит за весом. В ней много углеводов и она сделана из муки. Плюс, в нее добавляют сахар и масло (и бутерброд с маслом).
Лучше не есть его каждый день, попробуйте добавить фрукты или ягоды, чтобы сделать завтрак более здоровым.