Существует три эффективных упражнения, выполнение которых позволит снять напряжение в спине. Подробнее о них рассказала фитнес-тренер Анна Егорова в беседе со «Спорт-Экспресс».
По словам специалиста, упражнение «кошка» с прогибами в позвоночнике поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы спины. Для его выполнения необходимо встать на четвереньки, напрячь пресс и округлять спину. Как сообщили «Известия», также для снятия напряжения в спине отлично подойдут растягивания с упором на стену.
Кроме того, расслабить мышцы можно благодаря «позе ребенка» — для этого необходимо сесть на голени, развести пятки в сторону и наклонить корпус к полу. Отмечается, что такое упражнение позволит снять болевые ощущения в пояснице.