Классическая, веками себя зарекомендовавшая рекомендация при возникновении боли в мышцах или костях – покой.
Если вспомнить методы лечения, известные по литературе или воспоминаниям старшего поколения, то постельный режим или ограничение движения были основными, а зачастую единственными предписаниями. Что советовали бабушке, у которой болели пальцы от вязания? Прекратить вязать. Болит колено – уберите с него нагрузку, возьмите палку для опоры во время хождения.
И тут случилась «революция», буквально на наших глазах, движение внезапно стало одним из первых предписаний. Если раньше надежды были на самовосстановление тела в периоде покоя, то теперь во главе угла стоит принцип – если не используешь, то потеряешь.
Поэтому люди пьют обезболивающие и продолжают выхаживать тысячи шагов, меняют бег на велосипед, а дальше, с усугублением симптомов, на плаванье и так далее, стараются, несмотря ни на что, двигаться. Это же правильно, об этом говорят все источники, это модно, и вообще – это путь к бессмертию. Занавес.
Мне кажется, истина где-то посередине, потому что здравый смысл подсказывает, что при проблемном суставе постоянная нагрузка на него скорее ухудшит ситуацию, чем вылечит его, хотя и полный постоянным покой тоже не приведёт к возвращению функций. Смотреть надо на всё тело, решать вопросы с общей системой – и это то, что даёт результаты.
В теле нет встроенного паспорта – так, еще 44 – значит всё нормально. О, стукнуло 45 – а ну-ка снизим плотность костей и понизим тонус мышц, пришло время. О-паньки, 65… Так, достаём следующий список… Как нет и встроенного шагомера – отсчитали 10000 шагов – так, этот день в старение не идёт, вычитаем. Тело реагирует на множество факторов - привычки, образ жизни, питание, окружающая обстановка, наследственность, состояние психики – всё вместе создаёт то, что мы имеем.
Буквально пара слов о пресловутых тысячах шагов – поищите в интернете, откуда это пришло – коротко говоря, это была рекламная история, а вот исследования показали, что в группе ранних пенсионеров ежедневные 5000-6000 шагов (не больше!) показали определённые улучшения в здоровье и самочувствии. Опять же надо понимать, что медицинское исследование проходило в группе американских пенсионеров, образ жизни которых отличается от пожилых людей в других странах.
Что касается рекомендации покоя, которая так успешно работала в прошлом, то тут, как мне кажется, нет никаких противоречий – раньше, по вполне понятным бытовым и финансовым причинам, люди были вынуждены двигаться больше. Даже лежание на диване не было постоянным – телевизор приходилось переключать и для этого надо было встать. Стратегия уложить больного в кровать была успешной, потому что последний всё равно двигался больше, чем здоровый человек в нашем удобном мире дистанционного управления, доставок и комфортного перемещения.
В качестве иллюстраций – несколько фотографий из интернета о рабочих местах конца 19 – начала 20 века.