Он напомнил, что резкое похудение окажется большим стрессом для организма.
Многих с приближением весны настигает паника из-за подготовки к лету. Если вы хотите действительно изменить тело к приходу тепла, лучше позаботиться об этом заранее, чтобы не худеть судорожно за несколько дней перед пляжным сезоном. Кроме того, важно сбрасывать вес правильно, подробнее об этом в своей программе «О самом главном» рассказал врач и телеведущий Александр Мясников.
На сколько можно похудеть?
Специалист объяснил, что резкое снижение веса к пляжному сезону вредно для здоровья. Он отметил, что для правильного похудения за оставшееся до лета время человеку можно сбросить только 5 процентов исходного веса.
Как правильно худеть?
Прежде всего, нужно поставить правильную задачу, иначе у вас точно не получится похудеть к пляжному периоду. Либо же сделаете этот процесс очень болезненным для организма, и в результате все равно вернетесь в прежний вес, добавил Мясников. Также нужно понимать, что аппетит и энергообмен регулируются определенными гормонами и, если лишний вес у человека давно, гормональная система считает его нормальным. В таком случае резкое голодание приведет к сильному стрессу. «Организм решит, что пришла беда, поэтому его не кормят», — подчеркнул доктор.
Из-за этого организм снизит энергообмен и повысит аппетит. Чтобы худеть правильно, не приводя организм в стресс, сбрасывать вес нужно постепенно, как бы обманывая гормональную систему.
Этапы подготовки
Для того, чтобы привести себя в порядок, потребуется несколько шагов:
- грамотный режим питания;
- правильный питьевой баланс;
- регулярные тренировки.
Также в этот список можно добавить массаж: такая процедура будет полезна для общего состояния организма.
Читайте также: Сколько нужно времени, чтобы подготовить тело к лету?