Влияние силовых тренировок на организм не ограничивается лишь гипертрофией мускулатуры и укреплением связок, они также имеют особое значение для всего опорно-двигательного аппарата.
В процессе тренировок наши кости испытывают множество нагрузок: кручение, изгиб, растяжение, сжатие и прочее. При этом все реакции протекают как в статическом, так и в динамическом режиме. Поэтому очень важно спортсмену правильно подбирать упражнения ориентируясь на возраст, пол, врожденные или приобретенные деформации костного аппарата, назначение нагрузки и прочее.
При верном исполнении всех вышеуказанных пунктов работа с отягощением приносит пользу. Однако, позвольте указать вам на плюсы и минусы работы с «железом»:
Плюсы
Костная структура меняется в течении всей жизнедеятельности нашего организма. Тренировки с отягощением помогают костям становится плотнее в структуре и при этом быть достаточно эластичными, позволяя с комфортом переносить даже серьезные нагрузки.
Это также имеет огромное значение, когда человек начинает переходить из средних лет в более старшие, потому что тренировки оздоровляют организм поддерживая его в тонусе.
*здоровое питание с необходимым уровнем питательных веществ, особенно кальция, идут рука об руку для здоровья костного аппарата
Минусы
Наоборот, неверно составленный режим тренировок может навредить организму. Если вы не стремитесь стать чемпионом мира или олимпийским чемпионом и вам не требуется приступать к работе со штангой уже с малых лет, то лучше заниматься с собственным весом по крайнем мере до 16-18 лет. В эти года кости уже достаточно сформированы чтобы получать дополнительную нагрузку из вне.
Другой момент — это неверное выполнение техники упражнений, которое в 80% случаев является возникновением моментальных или затяжных травм. Чрезмерные нагрузки с субмаксимальными весами не только не стимулируют вас к прогрессу, но и угнетают весь организм. Одна ошибка может слишком дорого обойтись.
Всегда помните, что Вам нужен баланс, когда силовые тренировки приносят пользу, удовольствие и настраивают вас на продолжительное сотрудничество с самим собой!
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!