В Мире существует множество людей с разным восприятием себя. То какими мы себя видим принято называть самооценкой.
Кто-то очень любит себя, а кто-то считает, что он недостаточно хорош. Почему так происходит с чем это связано?
Что же такое самооценка и какие виды самооценки бывают?
- Самооценка – это оценка человека себя, своей личности. Это важная часть человеческой жизни. Потому что она влияет почти на все жизненные сферы.
В психологии выделяют три вида самооценки: Адекватная, неадекватная, смешанная.
- Люди с адекватной самооценкой воспринимают себя такими, какими они являются в реальности. Таким людям повезло, так как данная самооценка положительно влияет на жизнь человека. Он способен к самокритике, осознает свои сильные и слабые стороны.
- Люди с неадекватной самооценкой видят себя не такими, какие они есть, а искаженно. У них самооценка может быть завышена или занижена. Они видят себя либо с теми качествами, каких у них нет, либо без тех качеств, какие у них есть.
- Люди со смешанной самооценкой в разные периоды жизни воспринимают себя по-разному.
- Люди с завышенной самооценкой способны многого добиться благодаря своей самоуверенности. Но у некоторых таких людей, как правило, немного друзей, так как многим людям с завышенной самооценкой присуще такое качество как нарциссизм.
- Люди с заниженной самооценкой обычно не уверены в себе, не удовлетворены своей жизнью, считают себя хуже, чем они есть на самом деле.
Самооценка у людей формируется с раннего детства. Наши родители, друзья закладывают в наше восприятие определённое понимание какие мы, какими нас видят окружающие. Но самооценка может пострадать и уже в зрелом возрасте. Например, когда нет поощрений на работе. Человек начинает думать, что он недостаточно хорошо выполняет свою работу. В близких отношениях с абьюзером когда человек подвергается психологическому насилию. И все это становится травмами которые влияют на то как мы себя оцениваем если остаемся с этим один на один.
Как изменить самооценку?
В качестве примера возьмем случай моей клиентки, Анастасии. Она обратилась ко мне для того, чтобы стать увереннее в себе в отношениях с мужчинами.
Анастасия: "В детстве дома и в школе меня постоянно оскорбляли, смеялись над фигурой. Я всегда смотрела на себя в зеркало и видела себя некрасивой, толстой, неприятной. Я была замкнута, избегала контактов с людьми в страхе оскорблений."
Мы подробно разобрали проблему Анастасии, вернулись в те истории когда она оставалась без поддержки под прессингом общества и самых близких. Анастасия отказалась от общения токсичными для нее людьми которые были в ее окружении как продолжение детских травм.
Она начала знакомиться с новыми, интересными людьми, которые поддерживали и уважали ее. Начала заботиться о себе и своих интересах, всегда стала видеть в зеркале красивую девушку. Познакомилась с очень подходящим ей мужчиной.
Ее самооценка стала адекватной благодаря проживанию травм и выстраиванию своей жизни по-новому.
К сожалению, людей с заниженной самооценкой в наше время очень много. Чаще всего это связано с токсичным окружением. Из этого можно сделать вывод, что, избавившись от токсичных людей вокруг себя, вероятность занижения самооценки будет ниже.
Важно выбирать окружение, которое будет давать вам поддержку, а не подавлять и унижать вас. Важно ценить и любить себя. Только мы решаем, каким мыслям обитать в нашей голове и кому из людей быть рядом с нами достаточно близко. Давайте жить свою жизнь в удовольствие. Это важно.
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru